聽說瑜伽治百病，是真的嗎？練過你就知道了

現在一個很火的健身方式映入眼帘，這個健身方式就是瑜伽，方便輕巧，成效又好。練習完瑜伽真的全身都很舒服，讓人感覺棒棒的，難怪現在越來越多的喜愛瑜伽。但是瑜伽還有很多好處，很多人都不知道吧。那小練老師就告訴大家吧！

1、單腿輪式

首先就是練習瑜伽可以促進血液循環同時也可以改進你神經系統，並且利於你自己的睡眠，還有增加壽命。

體式要點：俯卧式進入，彎曲手肘著地，雙腳併攏伸直然後用力撐地，抬起身體離地，再往身後後彎直到左腳腳掌完全著地，左腿在頭頂上方，彎曲左膝蓋，左小腿向大腿後部收回，腳尖朝下，腳背與地面平行。

2、新月式

藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外強化神經，慢性疾病自然而然也會與你絕緣。

體式要點：壓腿式動作，左腳在前左腳在後，踮起左腳尖，左小腿與地面垂直，左腿小腿部分完全壓地，雙手向上伸展並帶動頭部和腰部向後彎下，直到雙手抓住左腳腳掌。

3、狂野式

長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，更容易感到疲勞或有倦怠感，而練習瑜伽得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓在木條上，然後雙手伸直，手指張開撐地，手指指向腳跟，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開木板，用力將腰部和髖部向上打開，接著彎曲左膝蓋，左腳向後收回，左腳腳尖點地，左手離開地面抓住左膝蓋。

4、舞王式變體

瑜伽能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

體式要點：站立式進入，左腳向後彎曲抬高直到越過頭頂，右手手臂向後伸展並抓住左腳腳尖部位，左手水平向後延展抓住左腳膝蓋，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀。

5、蠍子倒立變體

人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而練習瑜伽，能使人集中精力，使肉體按照內心的意志去行事。

體式要點：呈下犬式，將前臂著地，保持肩部在手肘的正上方，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，一邊控制手臂和核心力量， 一邊將左腿保持在頭頂上空位置，膝蓋彎曲90度，腳尖朝上，右腿越過頭頂後自然下放，右膝蓋也彎曲90度。

6、一字馬

學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。它能逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境界。

這個動作不算難，但前提是你具備很好的韌性。左腿站在水管上，左手牢牢抓穩欄杆，然後向後抬高右腿，盡自己最大的極限向上抬高，接著向後伸出右手，從右腳背面扶住右腿膝蓋，身體往下壓，感受脊柱的拉伸。

7、弓式變體

瑜伽能減肥，這單自然不在話下，它是從根本上來改造人的體質。它能提高人對美食的控制欲，也能調節因內分泌失調等原因造成的肥胖問題等，這些都能藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

體式要點：這個動作難度比較大，練習者要量力而行，俯卧，臉朝下，下巴貼地，然後屈膝．同時兩臂向後伸展．雙手分別抓住腳趾，再抬高頭部與頸部。雙膝分開，拉動雙腿離開地面，同時帶動胸部離開地面。最後慢慢將雙腳往脖子方向貼近。

瑜伽之所以風行不衰，主要是因為它簡單易學，並能很好地體驗到身體內的健康。更利好的消息是，練習瑜伽不僅可以控制身體，使身體處於良好的健康狀態，促進你的精神達到活躍狀態，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢！

互動話題:做事情你是喜歡走一步看一步還是事先做好全面準備再開始？還是一直都在做思想鬥爭，從未敢去實踐？

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