肝受損的人，早起做好4件事，睡前做好3件事，肝會慢慢變好！

肝受損後，人體會有一些非特異性表現，如臉上粉刺增多、出現黃褐斑、鞏膜發黃、口乾口臭、喝酒易醉等。

肝臟，是人體重要解毒器官，同時也是「沉默器官」，出現以上表現，說明身體將面對很繁重的解毒工作。

肝受損的人，早起做好4件事，肝會慢慢變好！

「一天之計在於晨」，卻有很多人從早上起床就開始做損害肝臟的事情了。若做好這4件事，肝會變好哦~

1，早起後及時如廁

身體經過一宿的新陳代謝，產生很多廢物，早上起床後，不要懶床，及時如廁，通過尿液、糞便將廢物排出，減輕身體負擔。

若身體內廢物不及時排出，會滯留在體內，增加肝臟的負擔，還易使肝臟「中毒」。

2，早起後拍打膽經

膽經，位於大腿外側褲線中縫的位置。

早起後，沿著膽經來回敲打，每天3-5分鐘，感覺微微發熱即可，注意，拍打時，不要太用力。

拍打膽經，可幫助肝臟分泌膽汁，利於消化食物，改善食欲不振、噁心、厭油膩、早起口乾口苦的癥狀。

3，早餐要有營養

早餐是一天三餐最重要的一餐，提供營養和熱量。

但有很多上班族沒有時間吃早餐，就去上班了，長期如此會使肝臟、膽囊消化不良產生結石。

主要是，吃早餐能將儲存在膽囊中的膽汁充分利用起來，避免膽汁淤積在其中，發生結石、炎症。

4，心情要愉悅

早上起床後的心情，決定一天的精神狀態。

若「開頭」心情就不好，一天的心情都會低落，甚至與別人相處也容易發生口角。

人在生氣時，體內會產生一種兒茶酚胺的物質，這種物質會損害人的中樞神經系統，從而使肝臟中有毒物質水平上升，損害肝臟。

肝受損的人，睡前做好3件事，肝會慢慢變好！

1，睡前拉筋

中醫認為「肝主筋」，「筋長一寸，壽長十年」，睡前拉拉筋，有助於疏泄。

卧式拉筋，可直接、間接打通全身經絡，利於祛病、排毒、增強免疫力、性功能等。

做法：

靠牆角 或坐在拉筋凳 或門框的椅邊上，臀部盡量貼近牆面或門框；

躺下仰卧，一條腿向上伸直倚在牆面或門框上，另一隻腳向下屈膝落地，腳掌盡量觸及地面，雙手向後舉起平放在椅上，做10-30分鐘。

下垂的腿做踏單車姿勢擺動，可放鬆髖部關節，並減輕疼痛。

2，睡前不吃宵夜

晚餐已經吃過，滿足了身體營養、熱量的需求，但有很多人因多種原因晚飯吃得晚，甚至還會加個宵夜。

這樣一來，身體不能及時消化食物，還容易增加肝臟的代謝負擔，長期如此會誘發脂肪肝。

3，晚11點前入睡很重要

良好的睡眠，利於身體健康長壽。遵循「日出而作、日落而息」的規律，身體會更好。

晚11點前入睡，保證每天睡眠時間至少6-8小時，讓身體得到充分的休息，同時，肝臟也能完成解毒工作。

養好肝，多喝茶，肝會慢慢變好！

肝受損的人，日常多喝護肝茶，利於毒素排出，減輕肝臟負擔。不同人群，選擇代茶飲不同，這3類人要知道。

1，喝酒者——蒲公英玉蘭根茶：降低肝損傷

將蒲公英根、玉蘭根茶 二者搭配在一起，製成代茶飲用，用降低酒精性肝損傷、加速肝細胞修復的作用。

蒲公英根、玉蘭根 都有很好的保肝護肝作用，其原理有所不同。

蒲公英根，含有蒲公英多糖，擅於清肝毒，有很好的保肝護肝作用。

研究發現，蒲公英有降低血清中穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶，從而降低酒精引起的急性肝損傷。

蒲公英還可增強肝臟再生能力，達到很好保肝功效。

玉蘭根，是從歐洲引進一特種食材，後被錄入我國藥典，是一種葯食兩用的植物，有很好的保肝作用。

研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞的修復速度，達到保護肝臟的作用。

2，熬夜者——金桂菊茶：降火排毒

將金銀花、桂花、胎菊、蒲公英根 四者搭配在一起，製成茶包飲用，有降火、排毒的作用。

金銀花，味苦，有降火清肝功效，且對緩解口臭、便秘有不錯的效果。

桂花，性溫，有溫中散寒作用，有助於調和茶性。

胎菊，是一款很好養肝的茶，能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

蒲公英，歸肝經，擅於清肝火、排肝毒，還有很好廣譜抗菌功效，有助於改善經常熬夜引起的上火癥狀。

3，便秘者——蜂蜜茶：潤腸通便

將紅茶放入茶包里，加入開水，放溫後，再加入適量蜂蜜，有助於潤腸通便，改善便秘。

蜂蜜，有潤腸通便的作用，還可養胃、潤肺，改變便秘。

紅茶，是經發酵處理後的溫性茶，非常適合秋冬季節飲用。

結束語：肝受損了，最好不做或少做「傷肝」的事！

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