便秘的天然「剋星」，堅持每天吃一點，促進腸胃蠕動，肚子也平了

便秘是生活中很多人很容易忽視的一個癥狀，其實便秘雖說只是一個癥狀，但是卻反應了身體最近的健康狀態，它是很多高危疾病的源頭，輕則造成肚子大，嚴重便秘的人會患上腸癌。而便秘都存在著一個共同特點就是腸胃蠕動力明顯的下降，排便間隔時間長，糞便在腸道內長時間的堆積，導致腸道環境越來越差。便秘的天然「剋星」，堅持每天吃一點，促進腸胃蠕動，肚子也平了！

適量的膳食纖維可以加強腸道的蠕動能力，加快排泄可以更容易產生排便反射，再配合飲水便秘的問題就可以有效的改善。黑苦蕎茶是治療便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纖維，可以軟化便便，清潔腸道，美容排毒，讓你便路暢通，渾身輕鬆。

火麻油中93%以上是不飽和脂肪酸——亞麻酸，這種物質也是對腸道好的，而且油脂有鎖水保持水分的作用，防止大便燥結，這樣排便困難也不容易形成，而且火麻油中的卵磷脂含量也非常高，對腸道的蠕動有推進作用，增加腸道排便動力，而且火麻油中還有親水因子，能防止大便躁結的問題。每天都有吃輕輕鬆鬆就能上廁所再也不怕拉得兩腿發麻大汗淋漓了。一勺火麻油配150ml水，起床喝或者飯前喝就行。

每天早上空腹堅持吃一片生薑，就可以治療便秘還能排出毒素，一旦便秘問題解決了，你的小肚子自然而然就變平了，由於生薑具有刺激腸胃消化排便，所以它才能治療便秘。

獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

治療和預防缺一不可，經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣，以下幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個。

1、身體缺乏活動

現代人的因為工作方式的原因，在辦公室中長期久坐，缺乏身體的鍛煉，腸胃肌肉也會變得比較鬆弛，腸胃蠕動也會變得比較緩慢，也會導致便秘問題的發生。

2、飲食太精細

喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生概率，我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便，否則我們很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。

3、蹲廁所玩手機

大便時在廁所蹲的時間太久，容易給肛門造成壓迫感，不利於健康。若是邊上廁所邊玩手機，必然如廁時間延長。長此以往，便會導致便秘。所以，為了我們的健康，如廁時最好不要玩手機。

4、穿緊身束腰衣褲

因為衣褲太緊會對排便的神經有所壓制，導致大便減少或者大便的慾望降低，而大便在體內停留時間過久水分會被吸收變得乾燥，最後會形成便秘。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

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