幾塊錢煮一鍋,比阿膠還厲害,養心血!簡單有效
年過40的朋友
,都會有這樣的體驗,就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了,沒幹什麼就會覺得很累,渾身沒有力氣,如果頭一天晚上再睡不好,那接下來一周都是昏昏沉沉的。
其實,這都是您
心血不足
的表現,心血不足有哪些癥狀呢?自己一查便知:
心悸氣短
—心脾虧虛,心血不足,血不養心;
失眠多夢
—心失所養,神不守舍,神志動搖,不得安寧;
面色無華
—血虛不能上榮於面;
頭暈目眩
—血虛不能上榮於腦;
納呆食少,倦怠乏力,腹脹便溏
—脾虛健運失司;
舌淡紅,脈細弱
—心脾氣血不足之象。
心主血脈,
氣虛血液循行缺少了原動力,故出現心慌、心悸、氣短倦怠,活動後易疲倦、乏力;
血虛
,則出現心煩難以入眠,形體消瘦,同時氣虛痰濁上擾心神,出現心神不安,不寐多夢,易於驚恐。
我們常說氣血不足百病生,出現這些癥狀不僅會讓人早衰,也是萬病的罪魁禍首!
而改善它的最佳方法就是飲食,特別是早上這頓飯,如果您吃的不對,身體的氣血就會不足,如果不及時補充,大腦和身體就會發出信號。
心血不足,單補阿膠可不行
阿膠是人眾皆知的補血聖品,其功效確實有目共睹。不過對於中老年人這種營養需求很多的人群,單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的「八仙粥」,其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養,營養全面且均衡,很好消化,而且營養的質量很高。對於女性、中老年人而言,特別合適,平均算下來,幾塊錢能煮一鍋,特別實惠。
每天一碗八仙粥
?養心血、軟血管?
中老年人更合適
做法
用料:
黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(也可以換成花生米)、大米2把、紅糖,以上是兩個人的量。
每天晚上洗碗的時候把這些放碗里泡好,放到冰箱里冷藏,早上按下煮粥的功能鍵一直煮,等到快熟的時候加紅糖,斷火悶30分鐘就可以了。
八仙粥功效
1
黑米:養心降壓
自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
2
黑芝麻:益壽軟血管
黑芝麻補腎,含大量維生素E,可軟化血管,是中醫有名的葯食兩用益壽品。
3
黑豆:補腎明目
現在人都缺乏B族維生素,這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
4
核桃:健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質。
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。
5
薏米:健脾利濕
現代人夏天很多都常坐在空調房裡,這種情況久了,脾胃的運化就會弱掉,就會體內有濕氣,水的代謝也會亂掉,這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重,而薏米正可以幫助健脾利濕。
6
大米:補充能量、調節口感
大米在這道「八仙粥」中,主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
7
百合:安神養五臟
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。
8
紅糖:補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質,包括鐵、鋅等等,可以幫助補血、健腦,其中的甜味,也能讓整碗粥的味道更加豐富。
這碗八仙粥,補心血、軟血管的功效真的很強大,比單吃阿膠強多了,冬天進補還不上火~
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※用醋泡過這三樣東西保你不得病,無論多忙一定要給家人看!
※它是不打農藥的菜,無論老少都要多吃~
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