體內濕氣重，吃這些東西祛濕利尿

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

入秋了，雖然已經有些涼意，但氣候仍以濕熱為主。此時，之前三伏殘留的濕熱需要及時排出體內，才能保護脾胃健康。

體內濕氣重的判斷方法：

感覺身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

四肢酸疼，關節不易屈伸，肌膚麻木；

滿面油光，毛孔粗大，長斑長痘；

胸悶腹脹，食慾不佳，口淡乏味；

小便混濁，大便溏泄，婦女白帶過多，陰部瘙癢；

舌體胖大，舌頭側面有齒痕，舌苔厚膩；

容易緊張、焦慮、發怒與壓抑等；

容易反覆口腔潰瘍，有口臭；

體型肥胖，大腹便便。

如果你符合以上幾種癥狀，那麼就需要排濕氣了，下面我們為大家介紹幾種祛濕的食物。

1.海帶

海帶是具有非常好的利水祛濕的作用，海帶上面的一些白霜這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的濕氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。

2.綠豆芽

綠豆芽祛濕效果非常好，它本身含有大量的維生素，最重要的是綠豆芽具有利尿除濕的效果，體內濕氣重的人可以多喝一點綠豆芽湯，綠豆芽不僅可以祛濕，還有一定的美膚的效果，能夠降低人體的血壓。

3.薏仁

薏仁也叫做薏米，它具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以和紅豆煮粥，喝粥吃豆子，但是需要堅持。也可以將薏仁炒至金黃，直接泡水喝。

4.玉米須葉

挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間後喝水即可，但是最好不要睡前喝，因為睡覺時濕氣很容易蓄積體內，反而更加嚴重了。

5.牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助於排毒、消除長期便秘。可將牛蒡製成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

6.地瓜

地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

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