天下第一大補：睡覺！怎麼睡最補？

睡前泡腳，腳暖了，充在頭上的血就流下來了，能讓你睡個安穩覺。 泡腳的時候可以加一些生薑、艾葉，注意微微出汗就好。

睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交，久之，養心滋腎。

睡前5不要：不要過飽，睡前半小時不要講話，睡前不要玩手機

睡前要準時：晚上11點前入睡；起床要順時：最佳起床時間是5-7點，不要賴床！

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