皮膚乾燥的「天敵」，天然的潤膚水，日常喝一杯，皮膚不幹也不癢

進入秋季，降水量開始減少，空氣中的水分含量也逐漸變少，氣候的突然變化會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，很多人都會感覺皮膚缺水敏感，乾燥緊繃，甚至脫皮、瘙癢。當然想要補充皮膚的水分，防止皮膚乾燥，補充維生素，光靠喝水是完全不夠的。要多吃補水護膚的食物才是最重要的。

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

銀耳含有天然植物性膠質，再加上它具有具有滋陰的功效，像秋天這樣乾燥的季節經常吃些可以潤膚，並且可以改善臉上的雀斑等，大量的維生素D，能防止鈣的流失，是種非常好潤膚食物。

黑芝麻對皮膚的滋養不容小覷，因為其含有豐富的維生素E，不僅可以促進皮膚的血液循環，還能夠補充營養物質，達到嫩膚效果，可以有效緩解皮膚乾燥等問題。

石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質、花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，能清除體內的自由基，起到延緩衰老的作用。石榴含有維生素C、亞麻油酸、及葉酸等，能充分補充肌膚水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養顏潤膚作用。

蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚乾燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發生。

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

皮膚乾燥主要和天氣，飲食習慣有關。所以說為了預防皮膚脫皮，或是臉部起皺紋等現象，大家在秋冬季除了用一些護膚品以外，應當選擇以上推薦的這些保濕效果好的食物，這樣就會趕走皮膚乾燥，讓你的肌膚重新濕潤起來。

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