那些年不吃早餐的你還好嗎？

健康 09-18

早餐

一日之際在於晨，早餐可以說是一天中最重要的一餐了。身體再經過一夜的休息後，需要豐富的營養來支撐新一天的工作和學習。早餐的重要性遠遠高於午餐和晚餐，只有按時吃好早餐，才能有一個好的身體。

慢性病

不按時吃早餐，非常容易患上一些慢性病。空腹進行工作和學習，身體沒有得到適當的營養和能量，只能動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，非常容易造成各種慢性疾病。

肥胖

令人意想不到的是，不吃早餐更加容易造成肥胖哦～有許多人因為害怕長胖而不吃早飯，其實這種做法是非常錯誤的，不食早餐，導致身體對午餐和晚餐的攝入量、吸收量加大，而午餐和晚餐後一般運動量較小，更加容易造成脂肪的囤積，造成肥胖。節食減肥不可取，就算一定要控制飲食，早餐也是不能省的！而且長期不吃早餐會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

損害腸胃

現在胃病越來越低齡化，這也與現在上學的青少年對早餐不夠重視，總是隨便吃點，或者乾脆不吃。理論上來說，前一天的晚飯大概經過6個小時左右就會從胃排空進入腸道，如果第二天不吃早餐，胃部處於空虛狀態，那麼胃酸及胃裡的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層，胃酸屬於強酸，長此以往下去，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。而且胃酸分泌過多，也容易造成胃炎、胃潰瘍。

會變笨

是否吃早餐對智商也有影響你知道嗎？因為不吃早餐，就無法提供足夠的糖分和能量，影響大腦發育。雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。不吃早飯很容易造成血糖過低，如果血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。長期如此的話，勢必影響腦的重量和形態發育。

排便困難

人體只有在三餐定時的情況下才會自然產生胃結腸反射現象，說白了就是促進排便。如果長期不吃早餐，形成習慣，自然會影響到胃結腸反射作用，如果胃結腸反射作用失調，就會產生便秘。