原標題：孕期常吃這三類食物，長胎不長肉，胎兒健壯媽媽苗條

文 /墨錦雨弦 原創文章 版權歸作者本人所有 歡迎轉發分享

小美懷孕6個多月了，產檢的時候體重已經有150斤了，而且腹中胎兒也超出6個月的胎兒體重，沒懷孕的時候小美是120斤，這還有三個月才分娩，體重就已經增加了三十斤，醫生提醒小美不要無限制的吃食物。

整個孕期孕婦的體重增加在20斤左右為宜，小美在懷孕六個月的時候就已經增加了30斤，如此就會造成胎兒過大，在分娩的時候容易出現難產，還容易造成孕期血糖過高、血壓增高等，對於孕婦本身的健康也是不利的。

其實准媽媽們在孕期可以選擇能夠長胎而不長肉的食物，過於油膩的補湯，要將表面一層油脂去除，再用吸管飲用湯汁，因為吸管的內壁也能夠幫助吸附油脂。

孕期常吃這三類食物，長胎不長肉，胎兒健壯媽媽苗條

1、富含維生素的食物要多吃

孕期多食新鮮的蔬菜可以補充各種維生素，多食水果可以使腹中胎兒的皮膚細膩白嫩。有數據顯示寶寶出生後的口味和媽媽在孕期攝入食物有關，孕期多食蔬菜寶寶出生後才不會挑食。

多食用含有維生素B的食物，因為維生素B可以幫助准媽媽代謝脂肪和糖，尤其是喜歡食用甜食的准媽媽更應該多食含有維生素B的食物，再者就是孕吐嚴重的准媽媽多食維生素B的食物可以減輕嘔吐的癥狀。

富含維生素B的食物包括：豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黃、綠葉蔬菜、各類水果等等，准媽媽平時可以多食。

2、各種魚類

魚肉是含有高蛋白、低脂肪的食物，非常適合孕婦食用，如果孕期每天能夠吃一次魚，能夠有效減少早產發生概率，另外魚肉中的高蛋白能夠提供給胎兒發育的營養，且不會造成准媽媽自身的體重增加，可謂是兩全其美，建議准媽媽每日食用一次魚類。

3、各種菌菇類

菌菇類也屬於低脂肪的食物且含有豐富的氨基酸，除了這些菌菇類的還含有豐富的維生素以及纖維素，既能夠為胎兒提供營養，還不會增加准媽媽自身的體重。

友情提醒：准媽媽不可因為菌菇類食物營養豐富而過多食用，因菌菇類中的氨基酸可影響體內維生素的吸收，有的准媽媽在食用完菌菇類食物後會產生腹脹的不良反應，所以不建議准媽媽經常食用，一星期1~2次為宜。

每個准媽媽都希望腹中胎兒健壯，同時也不希望自己的身材走樣，那麼就請准媽媽按照以上的食譜食用，相信生完孩子一樣可以擁有好身材哦！

親愛的姐妹們：孕期你們增加了多少斤呢？歡迎留言討論~

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