除了跑步能夠快速減脂，我們還有很多方法減脂，了解下
現在這個社會，不比以前了，以前有個窩窩頭都是開心的，就更不要說什麼雞鴨魚這些肉類食物了，如果有那是能吃多少就吃多少，如今我們的生活是越來越好，基本上每餐都有肉，所以容易發胖的人慢慢也就多了起來，還有就是一些長期不運動人人群，在意識到自己在慢慢走下坡路的人也開始下定決心，開始鍛煉減肥了。
運動減肥，第一想到的就是有氧訓練，跑步也就成為了大多數健身減脂人群的主要動作之一，沒說跑步這項運動不好，只是我們不要太單一的去訓練一個動作，大家也是有聽過，在訓練中不管力量訓練還是有氧訓練，每次訓練同一個部位，用一個固定不變的動作，長時間下來會感覺肌肉沒有什麼變化吧，有氧訓練也是如此，我們不要老是用同一個訓練，或者是時間上沒有一點變化。
比如跑步，我們可以在訓練的過程中，加上快跑或者是快步走都是可以的，還可以改變我們跑步的時間，比如一周跑步每次20分鐘，下一走我們加強一下變成30分鐘，在下周40分鐘，但是不要注意不要一直這樣，我們在第4周的時候在降低一下，讓我們的身體捉摸不透我們日常的訓練。
想要達到好的減肥效果，不光是運動就可以的，我們還需要改善我們的日常飲食習慣，說道吃方面，首先我們餓了就吃不要想得吃多了會胖，餓了我們就吃，想通過絕食加訓練快速減脂的朋友，這樣是不對，不科學的，會吧我們的身體拖垮的。
當然也不是說餓了什麼都能吃，盡量的少吃油脂過多的食物，這個也是需要我們一天天慢慢減少的，比如在沒有訓練前我們每天要吃兩碗油脂過高的食物，在訓練後我們慢慢的去減少，從兩碗到一碗半再到一碗這樣慢慢的變少，不能一下子說不吃就不吃，第一自己有點控制不住，第二身體變化太大。
還有不要單一的去看自己的體重，體重代表不了什麼，吧體重降到兩位數，是很瘦了，但這不光是脂肪少了，肌肉也跟著在減少，人體中肌肉含量遍地，在我們日常生活中隨便摔一跤也是會有很大危險的，肌肉可以說是我們人體的保護傘，在一些碰撞摔傷等情況下，能夠有效的保護我們的骨骼，關節。
想要讓自己快速的減脂，不光要少吃油脂類食物，同時我們每天攝入的碳水化合物也要比以往要少，什麼事碳水化合物？比如白米飯，麵食這類都是高碳水化合物食物，簡單說就是主食，這不是告訴大家以後就不要吃主食了，這是不可能的，我們盡量的少吃，可以吃點粗糧，什麼又是粗糧呢？比如玉米，燕麥，紅薯等，這類都是屬於粗糧。
我們還需要每天不斷的激勵自己，應為在我們改變的時期是非常痛苦的，我們需要一些能夠看得見的東西開激勵我們，就比如我們每個星期都對著鏡子拍一張照片，同樣的動作持續幾個星期沒事就對比下，一定會有驚喜出現，這樣我們就更加的有鬥志了。
