對於想減脂的人群來說，慢跑是一種很好的有氧運動方式，無論你是戶外跑，還是在健身房跑步機上跑，只要堅持下午，都會讓你看到瘦下去的信心。

但有很多剛開始減脂的人群，因為初期體重的原因，上了跑步機幾分鐘便氣喘吁吁，根本無法堅持下去，於是。。。於是沒有結果了。

讓跑步堅持下去！堅持就會讓你看到自己的改變。怎樣讓減脂變得更有趣呢？

A、可以選擇橢圓機等其他有氧方式。

對於減脂族，我們在跑步時都要承受來自身體的壓力，尤其對於體重較重者來說，膝蓋會承受更多的負擔。

而相較於跑步機或者戶外路跑，橢圓機的動作相對舒緩，對於胖紙們來說簡直就是一大福音，安全又高效，橢圓機的減脂效果一樣不可小視哦！

我們進行橢圓機時，為全身性運動，鍛煉者可同時鍛煉到上半身和下半身的肌肉和關節，並能有效提升我們人體的運動協調性。

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B、改變方式，慢跑變為快走。

如果你確實堅持不下去繼續跑步，可以改變方式為快走。或者你採用快走+慢跑相結合的方式。

對於初跑者而言，跑步是大強度運動，而走路是中等強度運動，所以採用快走或者走跑結合方式可以將運動強度控制在相對合理的範圍，從而改善運動體驗。

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C、培養運動的樂趣。

其實心態決定很多事情。只要你有一顆堅持減脂的心，就會認真去完成一件事。

這一點千萬不要小視你的內心小宇宙！

無論是用橢圓機、慢跑還是快走的方式有氧減脂，經過一段時間的體驗和習慣，心理、身體狀態都能適應這種強度的有氧減脂後，慢慢的你就會愛上跑步了！

試著將枯燥的有氧運動變成一件樂事，或者是帶個耳機聽聽音樂，或者是邊跑邊看看戶外的景色和行人來往，給自己找點事做！

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