早上空腹喝一杯開水，是「養生」還是「傷身」？看完也許就懂了

我們經常可以看到很多養生的文章，都說早晨起來空腹喝一杯溫開水，既可以潤腸排便，又可以美容養顏。喝水被很多人都奉為是養生聖經，喝水治百病，可以說是最親民又平價的養生方法了，但是就算是喝水這麼常見的事情，也是要做對了才會對我們的身體健康更加有益。

近來看到網上有一些傳言：早起空腹喝一杯涼開水，如果長時間，這樣會讓人的身體睏乏，胸悶氣短，記憶力減退，因為早上，人需要陽氣來運行氣血，如果空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行那麼這種說法是否是正確的呢？到底又應該怎麼喝水呢？接下來小編就和大家一起看一下吧！

晨起喝水傷身的說法正確嗎？

其實這種說法是不準確的，水對於氣血的運行非常重要，適量適時的飲水，不會影響氣血的運行。而那句「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水的話，臟腑的陽氣會產生一種不良的刺激，時間久了的確會對健康不利。所以說，早上起床不宜多喝水，更不能喝涼水。

那麼早上起床喝水的養生方法是錯誤的嗎？

其實也並不盡然，早上起床喝一杯35℃到40℃的溫水，對於胃和腸道有一定的保護效果，這個溫度的水是胃腸道最舒服的溫度，早上起床喝一杯溫開水，可以幫助增加腸道的蠕動，緩解便秘，從而降低腦血栓，心肌梗塞的發病率，還可以幫助吸收早餐中的營養物質，因此清晨起床後，可以喝一杯（150~200毫升）的35℃到40℃的溫開水。

健康的喝水方法是怎樣的？

1、清晨起床喝水不宜過多，更加不能喝涼水，如果是體質較弱的兒童或者是老人，可以喝半杯水，而成年人喝一杯就可以了。

2、很多人都認為喝水有助於養生，所以說每天都逼著自己大量的喝水。；其實中醫並不提倡不渴的時候也喝水，應當順應需求。看自己排尿的顏色，正常的尿液顏色應該是淡黃色。如果呈明顯的黃色，那麼可能就說明身體缺水，或者是上火了，則需要多多的補充水分。

3、人一天最佳喝水的四個時段分別是早上起床後，午睡後、晚飯前以及晚上睡覺前其他時段按需補充即可。

4、喝水不可大口猛灌，應該把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢咽下，另外患有心臟功能衰竭和急性腎炎等腎臟方面問題的患者，不宜喝水過多。

5、應該少喝生水，這裡的生水是指礦泉水或者是自來水。

覺得文章不錯，就給個贊吧，如果有什麼其他的意見或者建議，歡迎下方多多留言評論告訴小編哦~也可以多多的轉發文章讓更多的人受益，謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！