血管健康不好可能會誘發疾病，營養師：多吃餐桌上的這3種食材
血管是我們機體重要的一部分，它是指血液流過的一系列的通道，能夠遍布人體的全身。如果血管出現問題，那麼將會引發一系列的心血管疾病，如冠心病、心臟病、中風、高血脂等等。
據目前的研究上來看，每年都有因為冠心病、中風等心血管疾病死亡的人群，在2012年的時候，心血管的死亡率還能夠佔到全球的31%，足以看到心血管疾病對健康的危害，以至於在莫種意義上來看，血管是可以決定身體健康的。
想要血管健康，養生專家建議你多吃餐桌上的黑豆：
黑豆是豆類的一種，在日常的餐桌上可以用來打豆漿食用，或者是用來喝粥等等。它的營養價值非常高，其中的黑色來源就是黑豆中的花青素。
它是一種水溶性的維生素，跟大米一起食用，即使是放入很少的量，你也會發現烹飪出來的米飯是偏黑色的，這個不是安全問題，是可以放心食用的。它還具有抗氧化抗衰老功效，對血管健康也十分有益。
除此以外，黑豆的蛋白質成分也非常多，能夠達到35%以上，可增強血管的抵抗力，對整體健康都有很好的幫助。平時大家就可以適量的食用哦。
想要血管健康，養生專家建議你多吃餐桌上的燕麥：
燕麥雖然有很多種，但最建議大家的是食用沒有細加工的原始燕麥，這樣的燕麥可以最大保留其中的營養物質。
如它豐富的 β-葡聚糖、膳食纖維、生物活性物質等都對血管的健康有益，特別是β-葡聚糖貢獻的作用非常大，能夠在降低體內壞膽固醇（低密度脂肪白）的同時，還不會影響我們身體中好的膽固醇。進而對心血管健康有很好的保護作用，預防心血管疾病，每天食用50-150即可。
在這裡還要告訴大家的一個小技巧是，只有燕麥煮得越粘稠，β-葡聚糖這種營養物質發揮才會更充分，對健康也就更有益了。相反，越稀的燕麥營養成分也就沒有那麼充分了。
想要血管健康，養生專家建議你多吃餐桌上的海帶：
海帶也是很多家庭中餐桌的一種常見蔬菜，它含有豐富的維生素來源、礦物質來源、海藻多糖、不飽和脂肪酸等營養物質。
在國內的一些研究上還表明，海帶中的大量不飽和脂肪酸，還可降低體內的一些壞膽固醇含量。除了海帶，還有海帶根也大有用處，在一些老中醫的眼裡，它還是一種對血壓有幫助的物質，拿它來煮水或者是煲湯都是很好的穩定血壓食材。心血管疾病的人群在平時可以適量的吃些哦。
各位朋友，你的血管健康嗎？平時都是怎麼維護的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
