新生入學後，總是便秘惹人嫌，就醫後才知：他的情況原來是這樣！

最近，身邊的人經常對我說，他又便秘了，她該怎麼辦……

便秘是一種生活中十分常見的癥狀，很多人都有過便秘的情況，可能有些人就說了，便秘就多喝水啊，但是，多喝水真的能解決便秘的困擾嗎？

20歲的小康現在是個大一的學生，學習任務不重，每天的空閑時間非常多，所以經常就是宅在宿舍里，打遊戲、看電影，除了吃飯、上課，幾乎不會挪動步子。

最近，他遇見了一個不小的困擾，那就是便秘，他經常蹲在廁所一蹲就是大半個小時，排便沖水之後，發現會有殘留的大便粘在馬桶上，不太好沖走，一次兩次沒所謂，可是次數多了，同寢的舍友就開始有怨言了。

所以，每次小康都是多衝幾遍，用馬桶刷再使勁清洗一遍，可是每次小康上完廁所，裡面的味是真大啊，室友們看他的眼神，讓他非常的無地自容。

但是小康就是不好意思去醫院檢查，他臉皮薄，覺得這方面的事情有點難以啟齒，所以他到藥店買了一些葯，想要試著偷偷解決這個問題，可是用了一段時間，也沒有什麼效果，反而導致他脾氣越來越大，動不動就發火，早上起來還老是感覺口乾口苦的。

紙始終是包不住火的，暑假回家母親終於發現了這個問題，把他強行帶去醫院去檢查，這一檢查，醫生髮現小康並不是普遍的便秘，而是由於痰濕引起的便秘。

醫生解釋，便秘是身體患有某種疾病所表現出來的一種癥狀，對於不同的病人來說，便秘所代表的含義也是不一樣的。正常情況下，便秘主要表現為排便的次數減少，大概兩三天甚至更長的時間才會上一次廁所，並且糞便比較乾燥，甚至會出現排便困難的情況。

而痰濕引起的便秘，往往還會相伴隨一些其他癥狀，比如容易出汗、四肢肌肉無力、身體精神倦怠以及頭昏眼花、脈象細弱等等。

果然，小康十分同意醫生的說法，他在這段時間，不光是受到便秘的折磨，還經常性四肢酸軟，大量的出汗，總是無精打採的，他還以為是自己沒睡好導致的呢。

濕氣重會引發便秘：

由於腸燥津虧引發的便秘和痰濕引發的便秘不同。

前者往往便干，大便難解；後者大便不難解，但是在排便過程中呈現明顯的粘膩傾向，即大便不爽。不過，痰濕內積日久引發便秘，也會因為痰濕郁而化熱而發展成腸燥便秘。

生活中，很多人出現的便秘都是痰濕引起的便秘，即濕熱型便秘，癥狀主要是由脾虛和腎虛有明顯的關係，脾臟主運化，腎主津液，皮不能運送營養物質和輸布水分，腎臟不能統攝津液，患者往往會出現胸悶，大便溏而而粘滯不爽的癥狀。

這種便秘治療起來很困難，治療時應當從除濕除熱、健脾養胃兩方面著手。

除濕去熱，三個小妙招要牢記：

第一，管住嘴

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。

喜歡吃甜食的人也得注意忌口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第二，喝足量的水

每天喝夠足量的水，可以增多消化道的水分，更有利於消化，使身體處於酸鹼平衡狀態，只有身體中有足夠的水，才不至於經常生病。

白開水、淡茶水都能達到補充水分的目的，嘗試喝烏草根砂仁茶：選取梔子、砂仁、甘草、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根等食材，按比例製成茶包，每天一包泡飲即可。

第三，艾灸祛濕穴

借用一張人體經絡穴點陣圖，找到脾經和胃經上的祛濕熱保健大穴，如：大都穴、太白穴、公孫穴、商丘穴、三陰交穴、明陵泉穴、承滿穴以及關門穴和伏免穴、陰市穴和內庭穴等。

然後用艾條灸這些穴位，每個穴位5~10分鐘，隔天一次，堅持一個月左右，會看到意想不到的效果。

健脾養胃，最簡單的兩個方法：

一、常吃健脾養胃的食物

健脾養胃最重要的是要補脾氣、養胃氣。

可以食用健脾養胃的食物，如蜂蜜、花粉、淮山、山楂、粳米、大棗、木瓜、花生、生薑、大棗等。

沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分製成的沙棘辣木葉茶是中醫傳統健脾養胃的食方。

這六種組成成分都是入胃經，和胃氣的食材，平時就可以多喝，養好我們脆弱的脾胃。

二、做養胃運動

人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。

做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

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