油性皮膚的人，臉上痘痘多毛孔大，日常調理很重要！

經常聽到身邊朋友交流皮膚護理經驗，然後把皮膚分為二大類：「乾性皮膚」、「油性皮膚」。

我一直覺得這種分類有問題，都是皮膚，都需要油，也都需要乾爽，同時，都需要皮膚協助呼吸，及廢物代謝。

好的皮膚既不可能偏油、也不可能偏干，偏干多是食物中必須脂肪酸、膽固醇的來源不足，導致構成皮膚的原材料不足，使得皮膚的保護膜沒有足夠的材料進行更換。

聲稱皮膚偏油者，可能是脂代謝異常，肝臟負擔過重，代謝廢物被迫從皮膚排出的一種表現，如果皮膚部分毛孔阻塞，其他未堵塞的毛孔繼續排出，對比就會更加明顯得油一些！記住，這可不是什麼油性皮膚。

皮膚的各種表現，反映的是身體內部的問題，不要只看重表象了哦。

要解決皮膚痘痘問題，首先是減輕肝負擔，避免熬夜，避免飲酒，幫助肝臟代謝的營養素最主要的是維生素B，VB主要來自於動物的肝臟，麥芽和糙米、瘦肉、酵母，綠色蔬菜。很多醫生只知道肝臟含有較多膽固醇，卻不知肝臟含有大量VB幫助降脂，適當的吃肝（豬肝粥或者豬肝湯）並不會引起膽固醇升高。

第二是減輕脂代謝異常，攝入大量高脂肪食物會引起血脂升高，但是這種情況一般容易避免，另一種是糖類食物引起的血脂升高，精緻米面等糖類食物容易導致血糖快速升高，胰島素分泌將血糖轉化為糖原和脂肪，引起血脂升高。這種血脂異常最容易被忽視。可以用雜豆，玉米，山藥，紅薯來部分代替主食。

還有一種情況是年輕人最容易出現的，喜歡吃餅乾，蛋糕，麵包等甜食，此類食物往往加入反式脂肪酸（植物奶油），反式脂肪酸代謝非常緩慢，嚴重影響正常脂肪代謝。植物奶油是植物油通過人工催化加氫以後形成的，這種反式脂肪酸看上去和天然奶油一樣，卻沒有任何好處。那些食品標籤配料表中含有「植物黃油」、「植物奶油「、「人造黃油」、「人造奶油」、「植脂末」、「氫化植物油」、」代可可脂」、「起酥油」、「精鍊起酥油」、「食用植物油」、「植物精鍊油」、「精鍊棕櫚油」等字樣，就意味著食品中含有反式脂肪酸。

順式脂肪酸代謝周期為7天，而反式脂肪酸在人體內的代謝周期長達51天。因為它們不容易被人體消化，因此會導致肥胖。而且，經常食用含有這類反式脂肪酸的食物，患冠心病、心腦血管疾病和阿爾茨海默病的幾率會增加。在懷孕期或哺乳期的女性如果食用這類食物，會影響胎兒或嬰兒的生長發育，患上必須脂肪酸缺乏症，而且容易對中樞神經系統發育造成影響。

精緻糖類食物已證明容易對身體造成傷害，如果再加上反式脂肪酸，就是雪上加霜。去麵包店、烘焙店，請擦亮眼睛！有皮膚問題最好不去！

最後，多吃蔬菜水果，特別是富含纖維素和酵素的蔬菜水果，如芒果，菠蘿，草莓，芹菜，蘋果等，幫助改善代謝。

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