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頸椎病分10級,超過2級有危險、到達10級會癱瘓!你是幾級?

一分鐘測試你的頸椎問題

一級:脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀,也是預警信號)。

二級:肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛,僵硬。

三級:睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級:胳膊出現疼痛,麻木,嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級:手變笨,不靈活(從這級開始需要儘快確診)。

六級:寫字開始變化,吃飯開始用勺,不敢用筷子。

七級:走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺。

八級:四肢出現無力感,走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)

九級:小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級:出現癱瘓,下不了床。

一般人可能只是在第1級,如果出現第2、3級時,就該重視起來,採取相應措施了,到第四級的時候最好去醫院就診。

你的測試結果是幾級呢?別著急,小郎中給您支招!

預防頸椎病,這3點很重要

1

預防頸椎病,坐姿很重要

正確的坐姿,應該使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。

要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到放鬆。

2

保護頸椎,選好枕頭是關鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機,而枕頭是我們睡覺時最親密的「伴侶」。

若枕頭選擇或使用不當,可能導致頸椎出現一些問題。

那什麼樣的枕頭才好呢?這裡有詳細解答:什麼樣的枕頭對頸椎好?

3

頸部保暖,改善局部血液循環

天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低,涼風不能直接對著頸肩部;洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部。

勞累了一天,晚上睡覺前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部,熱敷30分鐘左右,溫度不夠時再重新加熱。

這個方法能改善頸背部血液循環,緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高,以免燙傷。

頸肩操做起來

當然,還可以做懶人頸椎操——下巴寫字

1

先坐端正,把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上,防止頭暈,尤其是頸椎不舒服的人,或者特別疲勞、低血糖的人。

2

身體放鬆,想像自己的下巴尖是毛筆頭

寫正楷字必須是一筆一畫,非常緩慢的寫。

3

推薦每次寫5~10個字,寫得稍微複雜一點更好

「大」字、「米」字、「糞」字……或是寫寫家人的名字,寫寫當下的心情等。

4

頸椎操要做的慢,不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用,對預防頸椎病有一定的效果,但不可以治療頸椎病。

因此,只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候,最好是在專業醫生的建議下做相關治療。

來源:中國醫學論壇報(ID:CMT-zonghe)、養生中國

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