女生健身害怕變成金剛芭比？沒有睾丸的女生，想要練出肌肉真的難

近些年，健身事業飛速發展，有越來越多的女性也開始加入健身，想要通過健身練出好身材，練出夢寐以求的馬甲線和翹臀，但是，又有很多女性擔心在健身過後把自己練成肌肉怪，大塊頭的肌肉讓自己十分難看。女生健身害怕變成金剛芭比？沒有睾丸的女生，想要練出肌肉真的難。

那麼，女生健身是否會很容易的練出大塊肌肉呢？其實，這個答案我可以肯定的告訴你，想要練出肌肉真的很難，而對於女生更難，而廣大女性所想像的稍微一進行力量訓練，身體肌肉就會快速發展的事情也是完全不存在的。下面兩點告訴你，女生練肌肉有多困難？

1、先天「激素」劣勢：睾固酮水平是肌肉增長過程中不可或缺的東西，而女性的睾固酮水平天生不足，所以即便是不怎麼運動的男生，肌肉含量也會高於女生，女生想要練出與男生同樣水平的肌肉，就需要付出比男性多16倍的努力甚至還要多，但對於大部分女生來講，這是不太現實的。

2、長肌肉並非易事：肌肉的增長並沒有我們想像的那麼簡單，想要獲得肌肉的增長，不僅要有均衡的飲食，充沛的休息，也少不了堅持規律的訓練，當然，這少不了一定的運動強度刺激肌肉，這對於女性來講，並不是一件容易的事情，所以想要長期接受大重量的力量訓練，也是大部分女生所達不到的。

雖然女生想要練出肌肉難上加難，但為什麼我們還是可以看見一些肌肉恐怖的女生圖片呢？其實，在國外，確實有這樣強壯肌肉的女性，但大多數，她們都是為了製造話題讓自己變成所謂的網紅，當然，這也少不了她們的努力，使用一些激素類藥物再加上訓練，還是可以促進肌肉生長的。

【小熊寄語】

雖然對於女性而言，練肌肉是件更難的事情，但是，想要夢寐以求的翹臀馬甲線，還是少不了緊實的肌肉，只有通過力量訓練才可以塑造出女性凹凸緊緻身體線條，所以女生們在運動時也不必害怕力量訓練，從生理角度上來講，你練不出誇張的肌肉，但堅持規律的訓練，適量的肌肉卻可以讓你獲得更加性感的身材。

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