健身減肥，計劃先行，開學健身，沖吧！沖吧

開學啦開學啦，不管你是否情願，但是開學就是開學啦。首先祝各位開學快樂，再就是談一談新學期新計劃的健身計劃也應該踏上新的征程了。雖然俗話說是該貼秋膘了，但是那樣會使你離好身材越來越遠，只能遙遙相望了。

但是說真的，你和美好身材之間其實距離並沒有你想像得那麼那麼遙遠，更不是隔著銀河星瀚遙遙的「牛郎織女」，就算有再多的困難，你都可以親手搭起你的「鵲橋」。而成就這樣的工程時，你的每一天努力都是那橋上的一磚一瓦。】

但是如何建造得合理，如何更好得利用每一塊磚、每一片瓦礫，這就需要你的「建造計劃」了，說道這，其實就是我們在健身過程中的健身計划了。今天的小編將對於健身計劃小談一二。

一，我們不一樣~

我們在指定健身計劃時，首先最應該思考得絕對不是該怎麼怎麼練，該怎麼嚴密翔實的計劃。

其實我們最先應該做的是好好地認識自己的目前狀態，並且根據自己的狀況相應地制定自己的計劃。在這裡有這樣幾個因素需要著重考慮：年齡、是否有運動經歷、傷病、身體各類素質（關節、血管、心臟）、弱點。

有言道，活到老，學到老。實則，對於運動來說是一樣的，活到老，運動到老。換個角度來說，是更加有質量的生活。所以無論你是哪個年齡段，是否在之前有過運動經歷這一切都不妨礙你去選擇和擁抱運動。

而這也就是為什麼了解自己很重要了。正是因為每個人的身體素質的不一樣，所以我們需要的絕對不是看別人練什麼我們就練什麼，而是應該根據自身的情況，定製獨屬於自己的運動計劃。

二、一個個小目標成就大目標

在上文了解了自己的身體素質之後，下一步就是該建立自己的慾望了！哈哈，其實就是有目標的建立自己的健身目標。其實簡單地來說：是為了減肥？還是為了塑造肌肉線條？細化的話：是為了身體的那部分。

是為了減掉自己的小肚腩？甩掉「拜拜肉」？還是為了更好的腿部曲線？這樣的訓練目標對於你運動計劃方向的規劃很重要，畢竟可以訓練的地方那麼多，可以上的課程又那麼多，沒有人有那麼多的時間和精力也不可能去全部嘗試。

所以有了訓練目標之後，訓練項目在你的腦海里也會變得更加明晰。其實訓練目標對於訓練過程也很重要，舉個例子，如果你想擁有更好看的腹部線條，那麼如果你每天訓練完以後拍張照片，一段時間之後你就可以看見逐漸輪廓分明的馬甲線，這樣，自然更有動力去進行下一個目標，有利於堅持。

所以這裡很誠懇地說目標的制定以小為宜。這對於初初嘗試者更為重要，胖子都是一口兩口三口......很多口變胖的，那麼減肥健身也是，都是一點一滴的積累，所以健身目標的制定一定要切實際，以小為宜。

今天的健身減肥到此結束，下期再會哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！