日本長壽老人，一般都有這5個好習慣，你若佔一個，那也不錯

我們都知道，日本是世界上最長壽的國家，他們的平均壽命為84歲，而我們2018年最新統計的平均壽命是75歲，比我們多活了將近10年。據史上統計，在日本超過110歲的老人更是超過了400人，在世界最長壽的10人中，就有5個人來自日本，真是獨佔了半壁江山，那麼為什麼日本長壽的人這麼多呢？這跟日本的環境衛生、飲食習慣都有很大的關係，我們一起來看看，日本的老人，都有哪些好習慣！

日本長壽老人，一般都有這5個好習慣，你若佔一個，那也不錯！

1、愛吃魚

日本是一個名副其實的島國，四面都是海，面積377972.28平方公里，相當於一個雲南省，可能還小那麼點，資源匱乏，俗話說在山靠山，在水靠水，因此四周都是海的日本人都非常愛吃海魚與海帶，海帶被稱為長壽菜，而海魚中的DHA可以改善記憶力，預防硬化，有利於血管健康。養血管就是養命。

2、講究飲食規則

日本的老人非常講究飲食健康，每餐都少量多樣，進食保證7分飽，俗話說若要身體安，三分飢和寒，並不是沒有道理的，日本飲食清淡，少油少鹽，這些都非常有利於健康長壽。

3、愛喝水

我們人體細胞有70%是由水組成的，水就是我們生命的保證，保證充足的水，可以幫助促進新陳代謝，促進排毒排細菌，減少體內細菌的滋生，預防便秘以及各種結石，降低血液的濃度，促進血液垃圾儘快排出。我們說的「充足」的水，並不是你渴了就喝水的意思，當人接到「渴」的命令時，說明體內已經非常缺水了，因此我們要養成主動喝水的習慣。保證每天飲用2-2.5升的水。

4、控制動物蛋白

在第二次世界大戰以後，「好吃」的日本人，就提出了自己的飲食文化，以糙米、豆類、蔬菜以及海藻為中心，控制動物蛋白的攝取量，尤其是海藻類的食物，有提高人體的免疫力，海藻中的海藻多糖是抗癌奇兵，可以幫助殺滅人體內的癌細胞，因此是最好的長壽食材。

5、心態樂觀

快樂是最好的「長壽葯」，快樂者長壽也，不快樂者短命也，那些日本長壽的老人，並不都是物質上有多好，他們往往擁有樂觀向上的精神，哪怕物質生活再窘迫，也能笑對逆境，快樂與否，很大程度上取決於個人的心情，同樣一件事，有人感到快樂，有人會覺得苦惱。因此想要長壽，保持樂觀的心態很重要。

以上就是日本的長壽老，一般都有的5個好習慣，希望你全都有，若佔一個，那也不錯。

（以上圖片均來自網路）

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