女人減肥時，這2個「時間段」管住嘴，體重輕鬆回到「兩位數」

作為女人應該都有過想減肥的念頭，或者是已經嘗試過了。雖然有很多人有這種念頭，但是最後能做到的人卻不多，因為減肥是件特別需要毅力去堅持的事情，往往是半途而廢的人佔了多數。多數人無法堅持是因為管不住嘴，但是胖其實都是吃出來的，如果你管不住嘴，一直在吃，還不運動，所以胖是肯定的。但是如果下定決心要減肥的話，還是要盡量剋制一下的，女人減肥時，這2個「時間段」管住嘴，體重輕鬆回到「兩位數」。

1、飯前飯後2小時

在吃飯前和吃飯後的2個小時里，剛好是快要到吃午餐和晚餐的時候了，這個時候我們的能量已經被消耗了，所以肯定會特別餓，那麼這個時候吃東西就很容易吃太多，所以這個時間段一定要忍住，熬過去了，減肥就成功了一步。

2、睡覺前

減肥時，禁忌就是吃夜宵。所以同理，在睡覺前一定不要吃東西，不然睡覺時，身體是無法消化你吃的東西的，所以只能在體內，變成了脂肪。如果大家真的想瘦的話，就不要睡前吃東西了。如果睡前實在是餓到不行，可以吃一根黃瓜，又能補充水分，又能頂餓，還不長胖。

有利於減肥的2個動作：

1、深蹲

深蹲可以幫助我們鍛煉臀部和腿部，不僅會讓我們有瘦身的效果，還可以讓我們的身形更加的好看，腿部線條更加的完美。一般一天做60個左右，一定要堅持才會有效果。

2、靠牆站

在我們吃完飯後，不要坐著，緊貼牆站著站十分鐘以上，可以幫助我們更好的消化食物，這樣就不會給腸胃造成負擔，體內也就不會堆積脂肪了。而且長期堅持這麼做，還可以矯正駝背，對改善氣質也很有幫助。

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