減肥神助攻：6種常見食物低熱量高纖維，促排便輕鬆消滅肚子贅肉

減肥不是一朝一夕的工作，就像肥胖不是一天胖起來一樣。我們在減肥過程中還要本著健康身體的原則，在減肥中不能損傷身體的健康。減肥小竅門一天減一斤的方法很多，但是要根據自身的身體狀況，量力而行，在快樂中減肥，在健康中減肥。

【減肥吃6種食物】

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

4、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

【 減肥的最佳方法——不反彈、無副作用】

在這裡提醒大家，低熱量美食雖然有很好的瘦身功效，但是如果僅靠食物減肥，會有很多副作用，並且容易反彈。所以提醒大家，要選擇更為專業科學的減肥方法。

現有排脂瘦身的名方：【柏葉草曼姿纖體膏】，此方甄選的都是葯食同源的食材，有減脂瘦身、通便潤腸、健脾益胃、美容養顏的功效。食補是一個循序漸進的過程，膏方調節全身，排脂減肥後，不會再反彈。此.方嚴格遵循口口相傳的七道工序：浸泡—煎煮—沉澱—濃縮—化膏—過濾—收膏。膏體紋理細緻順滑，氣味甜醇，男女老少皆宜。另外，此方因備受國家扶持，所以在網.上也是可以找到的，患者無論購.買還是使用，都是十分方便的。

【減肥小妙招】

1、補充維生素B族

維生素B在身體里充當能量代謝的的輔酶，無論是脂肪、糖還是蛋白質的代謝都離不開它們。由於吃的過於精細，經常處於緊張焦慮的狀態，現代人更容易缺乏維生素B族。粗糧、雜豆、瘦肉、內臟都是維生素B族的佳來源，不妨多吃。

2、一定要吃早餐

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係為密切的一餐!如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃，那麼，身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。為何早餐如此重要?人在睡眠時身體的新陳代謝處於低狀態，而早餐是新陳代謝的起動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。

3、每天喝水別少於6杯

新陳代謝需要水的參與，如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪的分解速度。有研究發現，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%。即使沒有流汗運動，每天至少也要喝6杯水。如果覺得白水口感差，可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點檸檬汁增加風味，但一定不要用含糖飲料來代替。

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