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每天堅持一個動作,腦不萎縮、80不痴呆、100歲輕鬆過


皮膚老了,會出皺紋、長老年斑,我們能看到;


頭髮老了,會慢慢變白,我們也能看到;

但是,大腦老了、萎縮了,如果不是去醫院檢查,我們不能直接看到!


而這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!



年紀大了記憶力就下降不是必然,腦萎縮才是根源。


很多人以為年紀慢慢大了,以為出現記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象,真的是這樣嗎?


北京協和醫科大學神經內科教授 張振馨介紹說:



多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活、耳鳴、失眠等癥狀,都可能與生理性的腦萎縮有關!




▲ 張振馨 教授(左)


活躍腦細胞,動舌頭最簡單


80歲不痴呆、100歲輕鬆過



據《廣州日報》報道,日本科學家通過研究發現,生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經,從而減緩大腦萎縮,同時可防止面部神經、肌肉的老化。


科學家認為,人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。


因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭,來活躍腦細胞,防止腦衰老、腦萎縮!

1

吐舌頭


舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,然後收回捲起,反覆10次。


2

轉舌頭


讓舌頭在口腔內,慢慢地以最大範圍順時針轉10圈,然後再逆時針轉10圈。


3

舌頭舔牙齒


將舌尖輕輕抵住上顎10秒,然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒,下齒內側10秒。




這套操做起來不拘時,早上能做,中午能做,晚上也可以做,一般建議早晚各做一次。


大腦是人體的司令部,大腦靈活、不衰老、不萎縮,各個器官、生理功能才能正常進行!


9月16日是

中國腦健康日


讓我們關注「頭等大事」


練就最強大腦




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