女人用「它」當晚飯，早上準時通「宿便」，皮膚水靈，體重悄悄降

如今生活越來越忙，大家總是趕著上班、趕著吃飯、趕著休息，做什麼事情都要追求效率，這樣的節奏讓我們難以適用，很多人都養成了不好的生活習慣，比如經常熬夜、暴飲暴食、久坐不動等等，這些都會給我們的身體帶來危害，其中最常見的就是「便秘」。現在這已經不是中老年人的代名詞，很多年輕人也受到了便秘的困擾，長期不能順利排毒會使人心情煩躁，引發痘痘、痤瘡等皮膚疾病，還可能會導致便秘型肥胖，讓人難以忍受。今天給大家分享一個有效緩解和治療便秘的方法。

1.玉米

香甜可口的玉米深受大家的歡迎，食用方便而且營養豐富，不少人都喜歡把它當做早餐吃。其實玉米用來代替晚飯才是最好的選擇，不僅能夠有效地緩解便秘，還有著輔助減肥的效果。平時吃一根玉米就會很「耐餓」，因為其中含有非常豐富的膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動，清理毒素和垃圾，早上準時上廁所排宿便，不僅皮膚變得「嫩」有光澤，體重也悄悄降下來。

2.紫薯

常見的紫薯也是通便瘦身的好東西，其中含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和葉酸等成分，能夠促進受損細胞的修復，抗氧化衰老，還能夠預防心腦血管疾病。同時，紫薯中還包括非常多的膳食纖維，可以刮油刮脂，清理腸道中附著的粘液和滯留的積氣，使其變得更加通暢。用紫薯代替晚飯，讓人很快就有飽腹感，就能減少對其他食物的攝入，達到減肥的效果。

3.紅豆薏米粥

喜歡養生的朋友對紅豆薏米粥應該不會陌生，它是生活中常見的「祛濕」佳品，中醫講「十人九濕」，可見濕氣是非常普遍的現象，會讓人精神萎靡不振，嚴重時引起水腫型虛胖。而這種肥胖是很難通過一般的方法減下去的，但是只要去除了體內的濕氣，人很快就會瘦下來。同時它還可以提高人體的代謝能力，促進「宿便」的及時排出，對美容養顏也非常有好處。

用以上3種食物代替晚飯，不僅耐餓還可能促進宿便的及時排出，對於緩解便秘、瘦身美容都十分有好處。此外，還可以多喝水多運動，促進代謝排毒，效果更佳哦！

本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！