還在讓零食成為你瘦身路上的絆腳石嗎？

減肥，這是一個經久不衰的話題。在物質生活水平較高的今天，人們的膳食消費和生活方式發生了巨大的變化，肥胖率節節攀升。減肥風潮隨之而來。愛美之心人皆有之，擁有一個苗條的身材是每一位女性所夢寐以求的。在女性的角度看來沒有最瘦，只有更瘦。沒有誰能一口吃成一個胖子，當然也沒有誰能夠一天就能成為一個瘦子。

小琳每天都在說著要減肥，每天吃飯的時候很少吃米飯只吃菜。為了能夠瘦下來她每天晚上會沿著操場跑十圈甚至更多。但是隨著時間慢慢的過去，小琳並沒有瘦很多，減肥效果不明顯。看著她每天吃的那麼少，而且晚上還出去跑步，我覺得非常納悶。到底是什麼原因呢？慢慢的我發現，小琳非常喜歡吃零食，每次吃過飯後她總是會拿一包零食來吃，甚至有時候晚上跑完步回來她還要再吃一點零食。小琳告訴我對於她來說可以一日無飯，但不可一日無零食。這下我終於知道為什麼小琳做出了那麼大的努力，卻還是沒有瘦下來的原因了。就是因為她太喜歡吃零食了。於是，我給小琳建議說：「如果你繼續這麼吃零食的話，那麼你不管你做多少運動也很難瘦下來。」

許多人都喜歡吃零食，認為零食每次吃得少，就不會造成肥胖。其實不然，嗜吃零食是造成肥胖的一個重要原因。吃零食的時候一般沒有什麼規律可言。因此，腸胃對於零食的「突然光臨」往往沒有充分的準備，這樣不但容易造成消化不良，而且這些零食還會在體內轉化為脂肪，形成沉積。尤其是有的人在休閑比如看電視、看電影的時候吃零食，缺乏活動，能量消耗低，就容易形成肥胖。有很多零食中含有大量的熱量，攝入過量也容易形成肥胖。

後來小琳聽了我的建議慢慢的改掉了喜歡吃零食的壞毛病。再加上她自己堅持不懈的鍛煉，終於皇天不負有心人，她瘦了下來。

適當地吃零食可以增加生活的情趣，還能夠起到防止正餐過飽的作用。但是，吃零食不能養成習慣，更不要以零食代替正餐，因為這樣不但極易造成肥胖，而且也無法滿足人體的健康需求。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！