泫雅和Bella都逃開了瘦身不瘦胸的命運！你也可以！

相信很多小仙女都有這樣的煩惱，減了肥，體重是掉了，怎麼全都瘦胸上了？明明減肥是為了更好的身材，身材好就是要胸大腰細臀翹啊！這個問題怎麼破？

減了肥胸沒了

真skr悲傷的事

胸小基本分兩種，一種是天生，另一種就是因為減肥造成的嚴重縮水。比起天生的小胸，難道不覺得，曾經胸圍很合適如今卻縮水到被「群嘲」更加悲催嗎？

那麼到底為什麼減肥會瘦胸呢？我們來看看，胸部的構造主要分成三層：

最內部的胸肌（圖中2）：可以理解為肌肉，是附著在胸腔壁（圖中1）上的肌肉，可以通過力量訓練把它練厚。

中部的胸腺（圖中3）：是人體非常重要的淋巴器官，能分泌多種激素。而胸腺的大小基本上與年齡有關係，通過自然方法很難改變大小。

最外部的脂肪（圖中7）：脂肪就是減肥與上圍產生矛盾的關鍵點。簡單粗暴地說，減肥胸變小，就是因為脂肪！

細腰長腿配美胸

這些小姐姐怎麼做到的？

然而那些超模卻身材苗條還有著好看的胸部，Kendall就是典型的代表，她四肢纖長然而胸型也很美，形成了完美的身材曲線～

同為超模的Hadid姐妹也絲毫不輸！

就算在日常中，不論是野餐時還是拳擊健身時穿著運動衣，Gigi的「事業線」也都顯露無遺！

Bella在ins上曬比基尼照，不難看出她雖然很瘦、小腹平坦，但是胸還是很大，形狀也很好看！

性感天后泫雅就不用說了吧！我們馬兒身材真的是一級棒，給她的胸打100分不過分吧！

宣美小姐姐也是，明明很瘦，但是胸也完全不輸！她們都可以你卻先瘦了胸？一定是你的減肥方法有誤！

這樣減肥

胸不小才怪

運動不穿運動內衣

我們在做跑步、跳操、等等減肥運動時，胸部不僅上下左右晃動，還會呈現8字形的晃動，這種大幅度的擺動，不僅會使胸部消耗脂肪變小，還會使胸部的彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂變形。

傳統內衣支撐力不夠，所以胸部運動時抖動嚴重，透氣吸汗性也也沒有專業運動內衣好。所以運動時一定要選擇一個適合自己的運動內衣。

過度節食

當你過度節食減肥時身體為了維持消耗水平，就會把目標轉移到體內已儲藏的脂肪和蛋白質上。

而胸部上的脂肪就一定會受到影響，如果你胸部肌肉很少，那Cup不降才有鬼！

美胸還瘦身

這幾個動作要學好

種種跡象都告訴我們，減肥時胸上脂肪減少是很難避免的，所以我們可以通過鍛煉胸肌來「豐胸」。今天芭姐就來教你幾個動作，讓你瘦身不瘦胸！

卧推

這是胸大肌的最佳訓練動作，一個動作可以訓練到整個胸部！選擇好合適的重量，每組8 - 12個。

啞鈴飛鳥

我們可以通過鍛煉「事業線」來達成視覺上的「豐胸」效果，這個動作可以做到。訓練胸部中縫最佳的動作可能就是飛鳥了。如果想要一個完美的胸型，這個動作絕不能少，每組8 - 12個。

仰卧直臂上拉

這個動作對於擴展整個胸腔都有非常大的幫助！每組8 - 12個。

俯卧撐

在家中就能訓練的俯卧撐，是一種非常好的替代動作，不去健身房也能訓練胸部。所以別找借口了，現在就開始吧！每組8-12個。

附上美胸來激勵大家，瘦身的時候，千萬不要忘記美胸哦～

部分圖片來自於網路

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