四大訣竅教你護腦

從出生起，無論是我們的一顰一笑、一舉一動亦或是語言交流，無一不與我們的大腦有關。腦是我們身體的「她」，而她是我們中樞神經系統里最大最複雜的結構，連接著我們的意識、語言、學習、記憶和精神等高級神經活動。今天咱們先不談大腦結構，教給您最實在的：如何保護「她」？

四大訣竅教你護腦

1.睡眠護腦

一段時間的熬夜、作息不規律或者睡眠不好時，我們常常會覺著記性不好、容易忘事，這個當然與我們的大腦脫不了干係。因為你沒有讓她得到好好休息。白天，我們的大腦都在不斷地高速運轉，尤其是對那些需要不斷用腦的白領來說，保證充足的睡眠，不但能讓自己精力充沛，還能使頭腦清晰。同時，晚上準備入眠時，大腦應該停止一天的工作思考，盡量讓大腦多點空間休息，保證睡眠質量。

2.健康飲食護腦

每到考試，家長總讓你多吃點，「來，這個補腦」；「來，這個也是」；「快，把這個豬腦湯喝了」吃啥補啥？也有一定根據的。需要注意的是，豬腦中含的鈣、磷、鐵比豬肉多，但膽固醇含量極高，因此，不能盲目地吃啥補啥，要飲食均衡。在日常的膳食中多補充維生素C、E如水果、堅果、全谷事物；B族維生素如瘦肉、雞蛋；植物化學物如玉米、南瓜；膽鹼類物質如雞蛋、動物肝臟等，這些都能夠給大腦增添活力。

3.多動腦

有些人用腦過度，而有些人卻缺乏用腦。「用進廢退」的道理我們都懂，卻鮮有人重視，小編告訴大家，不思考，是真的會越來越笨的。科學家發現，大腦使用得越多，神經元的儲備也會越來越多，可以增加認知和記憶能力。最好的狀態是「勞逸結合」，也不要讓腦子過度勞累了。

4.減輕壓力，放鬆心情

研究表明，壓力太大會導致大腦中海馬區皮質縮小，這是大腦中負責吸收新信息的區域。而且，壓力大會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。因此，大腦長期處於高度緊張的狀態的人更容易陷入焦慮、精神錯亂的狀態。

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