更年期，女人無法避免的一道坎，做好這4件事，比什麼都重要！

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假如你是女性，經常莫名其妙地感到煩躁、勞累、心堵胸悶，睡不著覺，這裡酸那裡痛，火氣大到一點就著，最重要的是經期也越來越亂......那麼小心了，也許你已在不知不覺間踏入了更年期！

對幾乎每一個女性來說，更年期是一生中無法避免的一道坎！

一、更年期來了，就怕你不當回事！

任何疾病，最怕的就是被人不當回事，更年期儘管不能算是病，但該有的關注一點都不能少。

因為對女人來說，更年期來的越晚越好，去的越快越好，想要做到這一點，就需要你認真看待更年期，與之和諧相處，才能輕鬆加愉快的把它送走。

那更年期對女人有什麼影響？

實際上，它是女性由中年向老年，必經的一個緩慢的生理過渡時期，通常持續10~20年，在這個時間段內，女性身體會發生許多不友好的變化，比如卵巢功能減退，臟腑衰弱，激素分泌紊亂，最主要的是一月一次的生理期慢慢消失，也就是絕經。

所以，女人面對更年期，最重要的是重視它，但不能害怕它，放穩心態，平淡看待事物， 不焦慮，不胡思亂想，也不要總是感嘆自己老了。另外避免熬夜，可多走出家門，與人交流，多進行一些放鬆心情的戶外活動，都可以幫助更年期脾平安度過。

二、進入更年期，首要關注經期問題！

經期是女人的晴雨表，身體有一點點變化都會影響到它，所以更年期的女性最明顯的癥狀就是經期發生紊亂，因為女性的更年期囊括了整個絕經期，所以說白了，它就是女人月經期從有到無，慢慢消失的過程。

在這段漫長的時間內，因為卵巢是慢慢的衰退，內分泌激素分泌的不穩定，容易誘發經期問題，比如例假周期長短不定，有時候可能好幾個月都不來，有時候卻一個月來兩三次。

尤其是絕經前期，雌性激素分泌突然減少，陰陽失和，容易月經周期紊亂，導致經期縮短、經量增多，血崩，或者經期延長、經量減少，乃至幾個月都不來的諸多月經狀況，需要女人們格外重視，特別關注。

經期問題一旦出現，說明你的身體已經發出警報，應及時調理，維持經期穩定有序的衰減，一直到絕經後期，月經慢慢停止，正常消失，絕經為止。相反，更年期對月經問題不理不睬的話，損耗的是自身氣血健康，延長更年期的存在時間，這等於延長痛苦！

三、更要警惕「更年期綜合症」！

一位更年期女士的告白

上面這位女士的情況，顯然已經不是簡簡單單的更年期了，在現代醫學上，它應該被稱為「更年期綜合症」。

所謂更年期綜合症，指婦女在絕經期前後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，雌激素及孕酮水平下降所引起的一系列功能紊亂、代謝失調等身體的異常癥候。

除了身體上的變化，更年期綜合征更麻煩的引起是女人情緒上的變化，容易變得焦慮不安，胡思亂想，煩躁抑鬱，脾氣也會莫名其妙的差，有時候回想起來可能自己都覺得討厭。

實際上，90%的更年期女性，都存在或多或少的更年期綜合症，在這個癥狀里，臟腑功能衰退，免疫抵抗力減弱，身體易頭疼腦熱，腰酸背痛。同時自身情緒控制的能力不足，經常就會覺得鬱悶，或者莫名其妙的生氣，胡思亂想。

如何避免或者說緩解更年期綜合症呢？

有2個方法，第一是延緩更年期的到來，因為一般來說，更年期來得晚的女性，身體及心理狀態都會比較平穩，不容易受外界刺激，而像上面的女士，43歲進入更年期，其實是明顯提前了，所以癥狀會劇烈許多。

還有一個方法，就是需要女性自身在更年期時做好調整，比如做好下面這4件事。

四、更年期的女人，請做好這4件事！

更年期並不可怕，可怕是很多人對它漠不關心，就像不關心自己的健康一樣，等到事態發展，才發現生活已經徹底被擾亂了。所以，每一位女性，不管是否踏入更年期，都請記住，到了更年期，務必做好下面4件事。

1、定期體檢

進入更年期後，女性內分泌異常，是各種子宮，陰道，乳腺疾病的隱發期。如果定期體檢，就能夠及時了解自己的身體狀態，排除不必要的擔憂，疾病出現時也能第一時間扼殺。

2、保養好卵巢

卵巢是女性的核心組成，更年期女性的卵巢功能處於衰退的階段，所以更需要特別的保養，釋放心情，適度鍛煉，多吃一些穀類、蔬果、豆類、蜂蜜類的食物。

3、飲食規律

更年期的女性，新陳代謝減緩，飲食上以清淡為主，營養搭配，葷素搭配，不要只吃素或者只吃葷，另外在睡眠上要注意早睡早起，少熬夜，養成良好的作息習慣。

4、心情舒暢

更年期是每個女性都會經歷的階段，無需過於的擔憂和驚慌。相反可以更豐富自己的生活，培養興趣愛好，比如練書法、跳舞、學習新語言等等，讓自己保持充實的生活和精神狀態，始終讓心情保持在健康的狀態。這還需要家人的理解與支持。

五、艾灸調控情緒，輕鬆跨躍更年期！

女人是情感動物，心情對女人的影響多方面的，而更年期的女性，卻經常會抑鬱，心氣不順，於是導致氣滯，氣滯容易血瘀，血瘀恰恰是很多疾病的來源，所以對更年期女性而言，保持舒暢的心情，可能比你吃什麼做什麼還要重要。

再說抑鬱的原因，相當一部分是由於肝鬱氣滯，肝的疏泄功能異常，疏泄不及而致氣機郁滯所表現的證候，又稱肝氣鬱結證，簡稱肝鬱。更年期女性易受精神刺激，情志不遂，或病邪侵擾，阻遏肝脈，所以容易肝氣疏泄、失於條達。

中醫則認為「肝屬木，喜調達，怒傷肝」，鬱悶和生氣等不良情緒，是引發肝氣鬱結的主要原因，所以愛生氣的人一般肝都不是很好，有的人還會出現臉色發紅、頭昏眼花、兩臂麻木、胸膈不適的情況，這都是情緒異常傷肝的結果。

艾灸我們一直有說過，可以疏通氣血，激活氣血運轉，當然也能用來疏導肝氣，還可以強壯肝功能，幫我們控制情緒，釋放胸中的鬱悶之情。

慶幸的是，人的身體上，也正好有5個穴位，被稱為人體的情緒開關，不管是更年期女性，還是年輕健康的女性，都可以艾灸這5穴，疏肝解氣，釋放情緒：

5大情緒開關

中極穴：中極穴為任脈、足三陰經之會。在下腹部，體前正中線上，當臍中下4寸，是膀胱的募穴。

合谷穴：合谷為大腸經原穴，可擔當充補大腸經整條經脈氣血的作用。合谷穴，當拇指、食指併攏時，在肌肉隆起之最高處即是該穴。

地機穴：地機穴具有較強的行氣活血之功。地機穴位於人體的小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。陰陵泉穴，在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

三陰交：三陰交是治療婦科病、血證以及與肝脾腎三臟相關的男女生殖、泌尿系統疾病之常用穴。三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸。

太沖穴：太沖穴對改善和調節肝臟功能，清除肝臟功能失調所引起的病理證候有一定功效，是治療肝病的要穴。太沖穴位於足背側，第一跖骨間隙的後方凹陷處。

艾灸方法：可一次灸完，適合溫灸、肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30分鐘，一周休息1-3天。

更年期為女性免疫力的半真空期，這段時間內女性感染腫瘤性疾病（乳腺癌，宮頸癌等）的概率會提升不少，所以定期進行婦科檢查確有必要，許多腫瘤都是這麼預防的！

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