減少和控制痛風發作，記牢做好這6點

患過痛風的人，在不發作時，容易忘記它的存在，而一旦發作起來，又會感到痛不欲生。怎樣才能減少痛風的發作次數？這6點也許可以幫到你。

【吃低嘌呤飲食】　高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發痛風，所以應控制高嘌呤、高果糖的攝入，動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物應盡量避免，豬牛羊等畜禽肉要適量，應多吃新鮮蔬菜。

【多喝水】　多喝水可以促進尿酸的排出，特別是在炎熱、乾燥的季節，痛風的朋友更適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應在2000毫升以上。

【控制體重】　研究證明，人體體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合征。因此，控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作，而控制體重的關鍵在於運動和飲食控制，即通常講的「管住嘴，邁開腿」。

【限制鈉鹽攝入】　食鹽中的鈉離子有沉澱尿酸的作用，誘發和加重痛風。因此，痛風的朋友，尤其是同時患有高血壓的，則更需要嚴格限鹽，每天最好控制在2-5克內，即不超過一啤酒蓋的鹽量。

【忌酒戒煙】　酒精會升高血尿酸而誘發痛風，尤其是啤酒，因此痛風患者要忌酒。雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是誘發代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等也有很大關係，因此，最好把煙也要戒掉。

【遠離各種「刺激」】　寒冷、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風者應避免過度寒冷和勞累，夏季不要把空調溫度調得過低，冬季注意防寒保暖。

（廣西醫科大學主任醫師-黎淑貞）

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