想要瘦腿，效果不明顯？該怎麼辦？學會這幾種方法輕鬆瘦腿

對於現在女生來說，大長腿已經成為一種流行趨勢，大長腿也是當今社會中女生的標配，這也就會出現了很多女生對自己腿部不滿意的現象出現，這時女生們就會開始關注，瘦腿的方法，也根據互聯網嘗試過很多方法，但通通都沒有效果，這也是女生們很頭疼的問題。

當然有的女生很會穿搭，通常用衣服把腿部較粗的部位進行遮擋，這樣就看不出腿部的粗壯了，但是我們需要擁有整體的氣質還是需要通過鍛煉。

這才是最科學合理的，雖然我們已經成年，身體里的骨骼已經不會再繼續增長，但是我們能做的是讓腿部變得纖細，腿部瘦下來整個人的氣質都會有所改變。

有的女生也會煩惱這樣的問題，常年的走路和跑步讓女生們的腿部變得粗壯，這是什麼原因而導致的？

這都跟我們的小腿肌肉群有關，我們要先了解小腿部分的肌肉群有哪些，同時還會有這樣的問題出現，我們進行不正當的膝關節拉伸時，膝蓋會起反弓效果，關節的幅度超出了185度，膝蓋就會出現向後滑動的現象，這樣從側面看膝蓋就會凸起來，十分的不美觀。

當然，除了關節是最大的因素以外，另外一大因素是我們的訓練不當而導致的，長期錯誤的訓練，會導致我們的肌肉進行堆積，這樣會促使某個部位的肌肉增多，而其它身體部位沒有得到充分的鍛煉，就會顯得非常瘦弱，在這同時就會顯現出小腿肌肉的突出，為了避免這一問題的發生，我們應該學習正確鍛煉小腿的方法。

首先要增強自身肌肉的柔軟度，這樣我們在進行放鬆和拉伸時，我們的肌肉在訓練過程中，就會大大降低受傷的可能性，進行肌肉拉伸，會使我們的肌肉群變得有韌性，剛開始進行拉伸時，可能沒有明顯的效果，但是長期以此進行重複拉伸，會使我們的肌肉群變得靈活而均勻。

我們在進行訓練過後，腿部的肌肉群是屬於緊繃狀態的，這是我們需要進行足底筋膜的放鬆，讓我們腳底的穴位得到按摩，這樣會使我們的腿部肌肉變得更加均勻，同時肱四頭肌的放鬆也是我們不可忽視的，我們可以選用柱形空心泡沫棒來幫助我們進行訓練，這樣訓練下來效果是最佳的。

在使用柱型空心泡沫棒進行訓練時，我們也需要對我們的腿部肌肉進行放鬆，因為我們全身肌肉都是進行相通的，所以我們都是需要進行鍛煉和放鬆的，這樣我們在訓練過程中，既能消耗腿部的脂肪，又能使整個腿部看起來更加協調和自然，我們在瘦腿的過程中，也要對腿部進行一些力量訓練，這樣才能讓腿部肌肉看起來好看而且富有力量。

想要瘦腿的女生們，可以按照小編給出的以上方法，進行合理的安排和訓練，長期堅持下來，你的腿部就會變的自然而有力量，會使整個人更加具有魅力。

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