十種延長壽命的方法

紅辣椒-根據一項調查結果顯示，如果每周使用6-7次辛辣食物的人，其猝死風險比普通人降低14%。

短期禁食-合理的飲食是我們長壽的一大要素。不過來自哈佛大學的專家在最近的一項研究中發現，短期的禁食可以阻止我們衰老的過程。當我們感到飢餓時，身體會自動轉換為生存模式，在此模式下，肝臟，腎臟和其他器官開始發揮作用。而當我們絕食結束後，身體開始自我恢復。在這個過程中，我們體內的舊細胞被更新。

輸年輕血液-目前已經通過動物實驗表明，換血可以恢復動物的活力。所以專家推測，如果應用在人類身上，應該也可以起到相同作用

正確的睡眠時間--睡眠在我們一生只佔3分之一。而正確並優質的睡眠會無形中延長我們的壽命。實驗也發現，每天睡6個小時及一下的人死亡風險比普通人高出12%。而每天睡眠9小時或更長，其死亡率更高！所以最正確的睡眠時間為7-8小時

用牙線和牙刷清潔牙齒-牙科醫生建議每天早晚花2分鐘清潔牙齒。而實際上即使在文明國家，也大約有3分之一的人不遵守這一建議。研究表明，刷牙與老年痴呆，肺病和某些心臟病的風險有關。很多人可能會絕對為什麼有關呢？其實很好解釋，牙齒周圍會形成牙菌斑，該區域是細菌的溫床！！！

生活在環境優質的地方-中非共和國查德人民的平均預期壽命不超過53歲，是全世界人口預期壽命最差的統計數據之一。毫無疑問，貧窮的地方和富裕的地方，在壽命上是有明顯差距的！除了社會因素外還有氣候條件等等因素

學習第二外語-人類大腦可能是宇宙中最複雜的結構之一 - 至少就科學現在所知。而我們的大腦也是有自身活躍周期的，所以為了延緩大腦衰老，最有效的方法是學習全新語言或者學習新的知識，讓腦部始終處於活躍狀態

經常喝咖啡-咖啡是非常受人歡迎的飲品。世界咖啡市場每年都會銷售數萬億美元（僅次於石油營業額）。根據原子能機構的說法，定期喝咖啡的人表現出對心臟病的更大抵抗力，並且對胃腸道疾病的抵抗也較少。

保持社交活動-延緩衰老有很多外在因素。其中保持社交活動也是其重要因素之一！積極的社交生活帶來真正的身體益處，調節血壓，增強免疫力。這種影響可能非常強烈，根據2008年的研究結果，它的好處可與吸煙者戒掉這種習慣所帶來的好處相媲美。

養寵物-很多國家機構的研究表明。養寵物的人活動更加長壽！因為寵物可以緩解你的壓力，間接降低你的血液

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