練瑜伽一定要改掉的9個錯誤觀念，否則會毀掉你的練習！

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練瑜伽

一定要改掉這9個錯誤觀念

否則會毀掉你的練習！

錯誤觀念1：瑜伽就是拉伸，讓人更柔軟，可以把腳掛在頭上

瑜伽不只是拉伸，讓人柔韌性更好，腳掛在頭上。從身體層面來說，瑜伽是柔韌性、力量、平衡、耐力等，各方面素質綜合練習的一種身體練習方式，從心靈層面來說，瑜伽通過呼吸冥想等練習方式，還可以幫助調節情緒、緩解壓力和緊張，讓人心緒更加的穩定平和，生活更幸福。

錯誤觀念2：瑜伽拉伸就是拉韌帶

瑜伽不是拉韌帶，而是建立肌肉的彈性。人體韌帶主要的作用是連接相鄰的兩塊骨頭，支撐著關節，維護關節的穩定。韌帶不具備肌肉收縮的功能，人體中除了黃韌帶，大部分的韌帶是不可伸展的。

瑜伽體式的練習，是讓肌肉建立柔韌性、力量、耐力等多種功能，從而變得更有彈性。

錯誤觀念3：練瑜伽，一定要做到完全的標準體式，否則就是錯的

在瑜伽體式的練習中，練對，比練更重要。這裡的「練對」，不是把體式做的完全的標準，而是做適合自己的強度以及幅度的體式，任何人在瑜伽的初級階段都不可能把體式做的完全標準，如果你一定要求必須做到標準體式，只會讓初學者產生更多的錯誤，傷害，甚至被瑜伽嚇跑。

錯誤觀念4：練瑜伽一定要出汗，否則練習就沒有效果

一個人出汗的多少，跟每個人的體質有關，以及運動方式的強度、時間、幅度等有關，跟瑜伽的關係並不大，如果將出汗的多少，作為評價瑜伽有沒有效果，沒有科學根據，也不符合邏輯。

錯誤觀念5：練瑜伽疼痛是正常的，要「痛並快樂著」

練瑜伽，可能很多人會告訴你，練瑜伽沒有疼痛那是不可能的。但是，我想說的是，練瑜伽疼痛不是正常的，尤其是劇烈的疼痛，一定要停止，因為，正確的練習不會導致異常的疼痛，不要自己給自己洗腦，也不要被洗腦。

錯誤觀念6：任何人都能練瑜伽

瑜伽並不是萬能的，任何人都能練瑜伽，但任何人都不能隨便的練瑜伽。如果身體有嚴重的疾病，比如腰椎間盤突出、半月板損傷、神經系統等問題，或者身體受傷了，就不能隨意的去上瑜伽課，而是要先去醫院確診，在專業的康復理療老師指導下練習。

錯誤觀念7：能做各種高難度體式，就是瑜伽高手，優秀的瑜伽老師

作為瑜伽老師，可能經常會被要求做一個倒立或者劈叉，來證明你是練瑜伽的高手。但是，瑜伽體式並不是評價一個瑜伽人優秀與否的標準，高難度的體式更不是，而與體式不相關的「自信、清晰和慈悲」是一個瑜伽教師最重要的品質。

錯誤觀念8：瑜伽體式必須一個動作配合一個呼吸

練瑜伽，呼吸很重要。確實如此，沒有呼吸配合的瑜伽練習似乎缺少了生命力。但是，初學者做不到一個動作配合一個呼吸，甚至是習練了好幾年的瑜伽人也不一定做得到。

很多人可能會說阿斯湯嘎就是一個動作配合一個呼吸，但是阿斯湯嘎大師約翰斯考特要求，學生必須達到體位練習的高級水平，才會教授呼吸控制和藝術和科學。所以，在瑜伽的初期，初學者先把體式做好，保持自然的呼吸，不要屏氣就可以了。

錯誤觀念9：瑜伽唱誦、冥想和休息術不重要

在瑜伽練習中，唱誦、冥想和休息術看起來沒有身體的動作，練習起來沒有什麼感受，但卻是瑜伽中的精華，這也是為什麼全世界頂尖級精英們（喬布斯、科比等），都熱愛瑜伽冥想的重要原因。

大多數人不喜歡唱誦、冥想和休息術，主要是因為做好它們太難，而並不是因為它們不重要，所以，初學的伽人們，一定要改掉這個錯誤的認知。

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