男性如何健康備孕？健康身體迎「好孕」

原標題：男性如何健康備孕？健康身體迎「好孕」

在日常生活中，一提到備孕，人們常常會說：女人該如何如何，其實，備孕，不僅僅是女人的事情，男性也需要保持良好的生活習慣和科學的進補，從而達到強壯精子的目的。在康爸爸看來，男性精子強壯與否與其日常的生活、飲食等各方面都有密切的關係，所以想要強壯的精子，男性必須要在生活中養成好習慣，以及通過科學合理的飲食調理才可以實現。

男性首先要做到不能亂吃藥，要遵醫囑服藥。有研究表明，許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響，其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等，所以要合理用藥。更要絕對戒除煙酒，長期大量飲酒會造成男性生育能力減退，從而影響精子的生成和精液的質量;香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良、畸形。所以要想精子強壯，就一定要及時戒除煙酒等不良生活習慣。而溫度也易影響精子的質量。研究指出：桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低，所以，男性應盡量不要洗熱水浴，也不要穿緊身褲。

另外，男性也應保持有規律和節制的性生活。男性體內的精子在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節慾3個月左右，確保體內的精子進行一次大的更新與循環。至於日常性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。

當然，除了保持良好的生活習慣，男性還要做好對身體的營養調理。一般認為：維生素和蛋白質是提供精子和精液的原料，並促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，富含維生素和蛋白質的食物有動物肝臟、綠葉蔬菜、新鮮水果、牛奶、豆製品等;最重要的是要多吃富含鋅的食物，因為男性精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它才是保證精子質量的關鍵，日常生活中含鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉及水果等。說到含鋅食品不能不提到康爸爸，康爸爸富含大量的鋅元素、硒元素的營養食品，能夠更容易、更快捷、更全面的被人體吸收，對增強精子的活動能力，提高精子質量、為正在積極備孕的夫妻迎來「好孕」，是十分有益的。

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