5個簡單動作讓你逆生長10歲！美顏抗衰老，色斑口臭都沒了！

如今人們的生活越來越好，但是健康卻越來越差。

不少人身體臃腫、色斑頻生、痘痘不止，正是二十多歲的青春年華，一眼望去卻像是三四十歲的容顏。

究其原因，是各種污染和不良的生活習慣，導致我們體內毒素堆積，造成血液循環不暢所致。

那麼你的面部情況怎麼樣呢？先來給自己的面部皮膚來個小測試吧：

使用提升臉色的面膜後，膚色是否依然黯沉，沒有光澤？

是否經常要用很厚的粉底才能遮住你的壞氣色？

飽飽睡上一覺後，是不是仍然一臉倦怠、黑眼圈明顯？

上面這幾條，如果你有至少一項中槍，那就說明你該排毒了。

今天小七就向大家介紹五個體式，每天只要十分鐘，就能夠保護你滿臉的膠原蛋白，排毒靚膚，讓你對抗歲月和地心引力，讓臉龐更滋潤、更年輕！

快樂嬰兒式

·平躺在墊子上，深呼吸，吸氣，雙腳舉起打開並曲膝；吐氣，雙手抓住腳板；

·將腳板往下拉，停留5-10秒，做深呼吸，然後緩慢還原，調息。

金剛坐獅子式

·取金剛坐姿，腳尖踮起，臀部坐於腳跟上，手指分開，包住膝蓋；

·吸氣，上身微微離開臀部向前傾，口張開，舌頭向外伸出，盡量觸及下頜，發出「啊啊」的響聲，眼睛望著上方，全身要有緊張感；

·吐氣，慢慢將舌頭收回口內，閉上嘴用鼻孔吸氣，同時還原金剛坐姿，放鬆，調勻呼吸，重複練習3-5次。

雙角式

·山式站立，雙腳左右分開一大步，雙手扶髖；

·吸氣，抬頭，挺胸，膝蓋骨上提，以腹股溝為折點，保持背凹，身體向前向下，與地面平行，雙手依次放在地板上；

·呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面，身體的重量放在兩腿上，雙腳、雙手以及頭部在一條直線上，手肘內夾；

·吸氣，還原到身體與地面平行的位置，停留30秒，雙手依次扶髖，慢慢的直立身體。

犁 式

·仰卧在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳雙腿併攏；

·抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住後背，亦可放在地面上。

輪 式

·仰卧於墊子上，彎曲雙腿，兩腳盡量靠近臀部，雙腳打開與骨盆同寬，小腿垂直於地面，腳趾向正前方；

·雙手於頭部兩側翻掌，吸氣，收腹，抬起骨盆，同時手用力推地；

·頭頂點地，保持肘部內夾，吸氣，手和腳用力推地，呼氣，胸腔打開；

·雙腳向後移動，腳掌踩實地面，胸腔向前向上延展，身體形成一個優美的弧形；

·保持呼吸，停留30-60秒。

除了日常瑜伽，按摩雙耳也能有效改善面部肌膚狀況，呵護你的青春。

因為耳朵上有很多穴位，連接著五臟六腑。所以按摩耳朵可以增強內臟功能，促進排毒，緩解疲勞，起到間接刺激全身的效果。

又因耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵也有助於塑造美麗的臉部輪廓，有空的時候可以多按摩按摩耳朵哦！

不要小看這些簡單的練習，堅持就會有效果哦！當你看到鏡子里日漸衰老的自己時，瑜伽可以幫你定格歲月！

小夥伴兒們快快練起來，排出體內毒素，喚醒身體潛在能量，讓你氣質妖冶美如花！

Namaste~

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