只有掌握高運球的技術動作要領，才能打好籃球，喜歡打球的人要看

高運球是指在運球時，球反彈的高度在腰、胸之間，是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。多用於快速運球時，加大運球高度和反彈距離， 在快速奔跑中的使用的運球方式，以便於觀察場上形勢。技術動作要領如下：

1、身體姿勢

膝稍屈，上身稍前傾，目視前方。

2、手臂

五指張開，用手指、指根以上部位及手掌的外緣觸球，以肘關節為軸，用前臂、腕和指的力量運球，手感要柔和。手隨球上下迎送，延長控制球的時間。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。

3、球

球的反彈高度在腰胸之間，使球的落點在身體側前方，應當使球在可控範圍內，且便於利用身體部位護好球。

4、協調

移動速度與運球速度要協調一致，掌握好拍球的部位、力度和落點的位置，控制好節奏，直線運球時，一般拍一次球跑兩步。

高運球技術在實際比賽中經常用到，特別是在快攻時，高運球技術的高低往往決定了快攻的質量。在平時練習中，一定要掌握高運球技術動作的技巧和細節，提高自己的運球速度和奔跑速度，提高身體的協調性、靈活性，培養籃球的大局觀。當你把高運球技術掌握熟練，練得爐火純青，也就是你馳騁疆場、盤活全場、打爆對手的風光時刻！認真練習吧！加油！

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