瑜伽是近幾年很火的一項運動，它不僅可以修身養性、養顏排毒、減肥瘦身，還可以提升整個人的氣質，所以廣受女性同胞的歡迎。但是，練瑜伽的時候還是有很多需要注意的地方，唯有這樣才能更好地享受瑜伽。

練瑜伽的好處

釋放壓力。現代女性壓力比較大，而瑜伽這種舒緩的運動，則能讓人的身心得到放鬆，尤其是在一天工作後更為合適。

健身塑形。瑜伽可以幫助人體加速新陳代謝，並且練瑜伽時的飲食搭配也更健康；而且瑜伽可以讓人保持姿態平衡，增強身體柔韌性。

促進血液循環。練瑜伽的過程中，整個人被調動起來，心跳加速，血液循環加快，讓人看起來更年輕。

增強抵抗力。瑜伽的練習，讓人的體質增強，慢慢地抵抗力增強，免疫力提高，可以應對感冒、發燒等小病的侵擾。

練瑜伽注意事項

練瑜伽前

盡量不要吃東西。

可進行短暫的暖身運動，讓身體活動開。

練瑜伽時

衣著寬鬆、簡單，摘掉手錶、項鏈等裝飾物，最好赤腳。

動作緩慢，循序漸進，順其自然，不可一味追求快。

室內空氣保持流通、清新。

放鬆身心、調整呼吸，可允許有少許酸痛感。

練瑜伽後

15分鐘後再洗澡。

補充水分、新鮮水果，多吃富含纖維素和維生素C的水果。

三類人要注意

月經期女性：此時氣血需，不適合進行劇烈的瑜伽動作，例如上體往下倒的姿勢，更適合安靜的瑜伽。

妊娠期女性：目的多為增強體力和肌肉張力，讓自己的身心更健康，也有利於胎兒生長。但是曾有流產史的孕婦則需要聽從醫生的建議。

更年期女性：這時的女性容易出現煩躁不安、心慌心悸、腰酸背痛的現象，那麼練瑜伽則更多的是養身體。練習時，量力而行、動靜結合、放鬆心情。

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