如何鍛煉和增強自己的肺功能呢？說出來你別不信，原來這才是真相

肺功能是代表一個人呼吸儲備功能的一項指標。每個人的肺功能都不一樣，它就像是人的一項屬性，和人的身高，體重都有關係，想想看，姚明的肺功能和體操隊員的肺功能能一樣嘛。既然是一項指標，它就可以被改變，如何通過鍛煉來增強自己的肺功能呢？我認為最為合適的一項運動就是 游泳！菲爾普斯、孫楊、寧澤濤，這些游泳健將哪個沒有超出常人的肺功能，為什麼，就是平時練得，因為遊戲這項運動需要人做屏氣的動作。

想要鍛煉自己的肺功能，首先要對肺的功能和禁忌有了解，肺是人的呼吸器官，非常嫩，需要保護和鍛煉。保護肺，就相當於鍛煉肺，首先不同的食物會對人的不同器官作用不一樣，對肺比較好的食物有 百合，冬蟲夏草，蘋果，蔥，俗話說「吃什麼補什麼，」想要養肺可以吃一些對肺比較好的東西，比如豬肺，羊肺，牛肺之類的食物，對肺是非常有好處的。睡覺之前在嘴裡含一片梨，待梨發黑了，拿出來，每天做一次，對肺很有好處。除了食物之外還可以通過一些體育運動來增強肺功能，但是不適合劇烈運動，真正能夠鍛煉肺功能的是一些有氧運動，比如慢跑，競走，爬爬樓梯，打打羽毛球，沒事的時候做一下深呼吸，均勻吐氣，吸氣，當然最好是在空氣比較新鮮的地方。

慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。合理的營養膳食、良好的生活規律、改變呼吸方式、合理有效的運動鍛煉可以有效的改善其肺功能，進而改善患全身缺氧狀態，提高運動能力，改善生活質量。對於這些鍛煉方法需持之以恆。這些疾病都在損害著人們的肺功能，使患者呼吸困難癥狀進行性加重，所以鍛煉和增強自己的肺功能是非常重要的。

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