打羽毛球時怎麼保護膝蓋呢？說出來你別不信，這可能是最好的答案

最根本的方法是鍛煉膝關節附近的肌肉，減少對膝關節的損傷推薦靠牆靜蹲，打羽毛球時盡量是帶上護膝之類的護具，但是打羽毛球最主要的損傷會是在肘關節和腕關節，如果不注意可能會導致網球肘，出現肘關節酸痛無力，為了預防這類情況的出現，建議運動適度，做好運動前的熱身運動，如果出現網球肘，貼敷消痛貼即可進行緩解。

小心駛得萬年船，打球時覺得有癥狀要及時帶護具，不要疲勞打球、不要拚命打球，要熱身、要練步法、要放鬆打球、要預判移動，盡量減少大跨步，平時練跳繩和靠牆靜蹲。不推薦參加比賽，比賽一般連續打，持續對抗容易造成較大損傷。保護和自我保護是預防運動損傷的重要手段，特別是在劇烈運動時，要依據技術動作的特點進行合理的緩衝，以減少局部負擔過重。在運動時，每局運動後為了儘快消除疲勞，防止由於局部負擔過重而出現損傷，重視每局間隔時的放鬆，有選擇地進行積極性休息。要做好自我醫務監督，身體若有不良反應時，要認真分析原因並採取必要的保健措施，嚴格控制運動量，不宜做高難度動作。

所以對於普通人而言，打羽毛球千萬不要太過於激烈，畢竟不是職業比賽，沒必要打那麼拚命，自己身體的健康才最重要，另外打之前做好必要的熱身，運動中最好帶上護膝等防具，打完之後如果不適，最好處理一下，必要時去看醫生，健康才是本錢哪，很高興聽到您這麼熱愛羽毛球，羽毛球的技術性比籃球、足球等大眾運動都要強得多，而腕關節和膝關節又是羽毛球損傷最大的部位。

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