作為健身新人，有的是為了減脂而去健身，有的是為了長肌肉而去，無論哪種目的，你都需要知道健身運動的十大王牌動作。

這十個訓練動作都是非常經典而且能對你的減脂或者增肌產生巨大幫助的動作，你無論如何也要學習並且逐漸掌握正確的練法。

誰不想通過健身，就變成這種標準身材呢？

王牌動作1：深蹲。

王牌動作2：硬拉。

王牌動作3：卧推。

王牌動作4：引體向上。

王牌動作5：器械划船。

王牌動作6：彎舉。

王牌動作7：臂屈伸。

王牌動作8：推舉。

王牌動作9：臀橋。

王牌動作10：懸垂卷腹。

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