養生專家：想長壽的人，請先改掉這4個壞習慣，哪怕一個也有用

健康長壽一直是人們所追求的目標，上到皇帝下至平民百姓都希望自己長命百歲，為此人們已經研究了幾千年。其實要做到健康長壽並不難，科學的飲食、適量的運動，外加良好的生活習慣，才是一個人健康的基礎。

今天就和大家說說在飲食和生活方面，應改掉的4個壞習慣。

1、改掉暴飲暴食的壞習慣：

對於一些人來說暴飲暴食的飲食習慣是常態，但這種行為卻會讓你的身體很受傷。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，造成消化不良、肥胖；而飢一頓飽一頓的吃飯習慣會嚴重破壞胃黏膜，長此以往胃黏膜受傷、修復、再受傷、再修復，反反覆復就會出現胃部炎症，發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、戒掉高鹽、高糖、高油脂食物：

生活中還要避免高鹽、高糖、高油脂食物的攝入量，這些食物是造成心血管疾病的罪魁禍首。高鹽食物會造成血壓升高以及腎臟損傷；高糖食物會造成胰島素敏感性下降，罹患糖尿病的概率升高，損傷胰腺功能；而高油脂食物會造成血脂升高，讓膽固醇水平升高，而且還會損傷肝臟。

另外，這類食物食用過量，還會造成嚴重的肥胖。肥胖是萬病之源，很多疾病都與肥胖有著脫不開的關係，比如動脈粥樣硬化、心梗、中風等。

3、改掉吸煙、喝酒的習慣：

在貪圖抽煙喝酒一時之快的同時，殊不知，煙酒中的有害物質也在默默地傷害你的身體。吸煙是造成肺部損傷的直接原因，煙草中的有毒有害物質還會損傷血管、腎臟以及腸胃，嚴重的還有可能引發癌症。

而酒精又是造成慢性肝病的主要因素之一，大量飲酒很容易導致酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化的發生。

4、避免熬夜：

熬夜的危害有很多，最嚴重的就是各個臟器的損傷、心腦血管疾病的發生以及記憶力下降、人體的免疫力降低等。同時，皮膚也會出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和痤瘡等現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！