女性一生幾個補血關鍵期，以血為本側重不同！

由於「經、孕、產、乳」等生理時期對血的消耗較大，女性可以說是最容易貧血或血虛的人群。

中醫有「女子以血為本」之說，而且不同時期，女性的補血方法各有側重。接下來就跟小安一起來看看女性在不同時期如何正確補血吧～

女性每月一次的月經看似對身體並無大礙，可日積月累下來會讓女性流失大量血液，這對她們的身體也是一種損傷。

中醫認為，養血要成為女性的日常習慣，尤其是經期前後，女性應適當多吃些富含「造血功能」的食物，如豆製品、動物血、魚、蝦、蛋類、大棗、花生及新鮮果蔬。

不少女性經期時容易焦躁，中醫認為，人若情志不暢、肝氣鬱結，易耗心血，因此女性平時應保持心情愉悅。

血虛表現較重或患有月經不調等婦科病的女性，除通過日常調理來補血外，「葯補」也要跟上，黃芪、人蔘、當歸、白芍、枸杞等補氣養血效果都很好。

女性孕期容易貧血，主要是因為女性懷孕後體內血容量增大，營養攝入會比從前更多。同時，十月懷胎，女性不但自身需要血液滋養，胎兒也要靠母體血液生長。

尤其是孕晚期，胎兒對鐵的吸收量加大，女性更易貧血。若不及時干預，容易出現早產、胎兒發育遲緩的狀況，因此女性在整個孕期都要補血。

除了平時多吃含鐵食物，小安再給大家推薦兩款食療方：

黃芪燉母雞：母雞一隻，洗凈與黃芪一同放入清水，加蔥姜去腥，燉1-2小時，加適量食鹽調味即可。

桂圓紅棗粥：桂圓、紅棗適量，與糯米、山藥同煮成粥。

哺乳期

哺乳期女性分泌的乳汁來源於血液，產後女性由於哺乳常會陰血不足，容易出現頭暈眼花、咽干口燥等癥狀。如果女性在這個時期貧血，其分泌的乳汁中含鐵量就會降低，嬰兒的營養補充會受到影響。

小安給大家推薦兩款產後補血藥膳：

豬脊骨鴨血湯：豬脊骨、鴨血、當歸、黃芪適量，加調味品熬製成湯。

參須蒸烏雞：烏雞1隻、党參20克、紅棗20顆，烏雞去內臟切成小塊，與參須、紅棗一同熬湯至肉爛即可。

更年期

女性絕經前後雌激素水平波動，容易導致機體功能紊亂，通常伴有失眠、多夢、健忘、盜汗、腰膝酸痛等癥狀。

中醫認為，這些都是腎陰虛所致，調理應從補氣養血、滋陰補腎做起，建議處於這一時期的女性能做到：

均衡飲食、葷素搭配、忌肥甘厚膩；

保證充足睡眠，以補充精力和體力；

心情煩躁時可以看書、聽音樂，做些自己喜歡的事來緩解不良情緒；

時常按一按三陰交（位於內踝向上量4指處），能調和氣血、滋陰補腎。

老年期

血能滋養臟腑，維持機體器官正常活動，老人由於機體生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是貧血高發人群，尤其以血虛為主。

常見癥狀有面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌質淡、脈細無力，因此老年人要格外重視補血養血。

小安給老年人群推薦一款補血藥膳——四物湯，具體做法如下：

取當歸15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克，磨成細末；

加適量清水，大火煎開，放至溫熱即可飲用。如果想讓口感好一些，可加冰糖、紅棗。

女性作為最易貧血的人群，平時一定要補血，針對不同時期選擇合適的方法補血，這樣才能擁有好氣色和好身體！

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