便秘該怎麼辦？記住6句話，終結腹脹、排便不暢的痛苦！

現在是夏天轉入到了秋天，天氣變得越來越乾燥，而我們的身體內的水分在不斷流失，秋季也是便秘頻繁發病的季節，所以很多男性都有便秘的情況發生，但又不好意思去進行治療，所以很想知道患了便秘該如何進行日常護理。

那麼，男性有便秘怎麼辦？日常怎麼調理？

第一、早晨起床喝一杯淡鹽水

人體在經歷了一個晚上的新陳代謝後，身體內有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應來幫助排泄。所以最好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利於促進新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補充身體缺少的水分，並促進排尿的效果。

第二、晚飯後喝一杯蜂蜜水

蜂蜜有滋養腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經的作用。

第三、每天吃一些香蕉

我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對便秘非常有效。而且香蕉屬於一般的水果，市場上都有賣，價格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對於改善便秘情況有很好的幫助。

第四、養成良好的飲食習慣

改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物後，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時間。所以，如果有便秘的癥狀，最好少吃肉。可以多吃一些清淡宜消化、新鮮的水果和蔬菜。

第五、適當運動能增加腸道蠕動

每天可以進行一些比較適當的運動，這個非常重要，因為運動後，可以增加腸道蠕動有利於加快食物的消化。可以在晚飯後，因為不適宜做一些劇烈的運動，可進行適當的散步來促進腸道蠕動。這樣可以改善便秘的情況。

第六、養成每天定時排便的習慣

改善便秘最好的方法就是養成每天定時排便的習慣，這樣就形成一個生物鐘逐漸恢復或重建腸道的反射。如果早上時間不夠，可以將這個排便生物鐘調整到中午或晚上。

綜上所述，我們了解了男性改善便秘如何進行日常護理。改善便秘必須要從養成良好的生活習慣開始，一些良好的生活習慣更有利於身體的健康。從飲食、休息、運動、心情等方面出發，只要稍微改善一下習慣，就可以預防便秘的發生。

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