這幾種食物是失眠的「天敵」，每天吃點，讓你沾床就睡不是夢！

睡眠佔據著我們生命的三分之一時間，對於我們的生活、工作和學習都有重要的影響，如果一個人無法擁有一個好的睡眠質量，那麼他不管做什麼都會變得效率低下，長期以此還會對人的身體造成危害。有些人會靠安眠藥來睡眠，殊不知，安眠藥的危害是非常大的，而且副作用還很多，常靠服用安眠藥，有些人醒後還會昏昏沉沉的，睡眠質量沒有提高，生活質量就不會提高。那該怎麼辦呢？

這幾種食物是失眠的「天敵」，每天吃點，讓你沾床就睡不是夢！

食醋

對於一些因白天工作勞累過度而引起的失眠癥狀，可以選用食醋食療法來幫助睡眠，這是因為白天勞累過度的人會產生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，幫助消除疲勞感。建議在每天睡前喝一匙溫水稀釋後的食醋。

珍珠母

珍珠母大家可能不太熟悉，其實是貝類動物貝殼的珍珠層，中醫認為珍珠母性寒、味咸，可入肝經、心經，有鎮驚安神的功效，常用於治療心悸失眠，心神不寧等，非常適合失眠患者服用。

百香果富含多種營養和維生素，它具有緩解失眠的神奇功效，是很好的一個天然安眠藥，百香果中的一些營養物質，還含有幫助人們更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果來助眠，讓你舒緩身心，一覺睡到天亮。

洋蔥

洋蔥不僅可以做菜，還可以當作一種調味品。生吃和炒熟了吃都很好。因為切洋蔥的時候，會刺激到我們的眼睛，所以很少有人願意去做洋蔥。但是失眠的人，就可以多吃一點洋蔥，其中所富含的維生素，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高。

紅棗為補養佳品,食療葯膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，紅棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，還能改善健忘、失眠、多夢和飲食不振。

蓮子簡稱『睡蓮』，失眠的人每天晚上吃一點，可以寧心安神、益智健腦。蓮子羹非常可口，記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，食蓮子羹後會得到有效的治療。

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