其實你不是胖了，你是腫了！媽咪孕晚期水腫「腫」么辦？

原標題：其實你不是胖了，你是腫了！媽咪孕晚期水腫「腫」么辦？

熬過了被孕吐困擾的孕早期，

挺過了被便秘折磨的孕中期，

孕晚期了，

你以為可以輕鬆了嗎？

答案是：NO。

該「孕期水腫」找上門兒了。

早上起床時還好好的，一到下午腿部腳部就開始腫，很明顯的能感覺到腿「粗」了。連水都不敢喝了，即使這樣，用手去按還是會出現一個個的小坑兒……

馬上要卸貨了，又被「水腫」來找茬兒，能不能放過准媽咪們？有沒有什麼方法能幫准媽咪們緩解孕晚期水腫？

其實，媽咪們可以在日常的生活中通過一些小細節進行早期干預，不讓孕期水腫找上門。小編這裡就給媽咪們介紹一些方法，媽咪們可以做起來。

孕期水腫「腫」么辦？做對這些擺脫「大象腿」　

1、充分休息

孕晚期的媽咪，每天一定要保證充分的休息，這是消除孕晚期水腫最好的方法。研究表明，人在靜養時心肝腎等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、墊高腿部

對於一些職場准媽咪來講，工作時候可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。已經休假的媽咪，在躺著休息時，盡量平躺或左側卧，常常伸展腿部小腿肌肉。

3、舒適鞋襪

孕晚期准媽咪要穿舒適的鞋子和襪子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿或襪口過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防水腫的彈性襪時，應在早晨醒來離開床之前先穿好。

4、適當運動

如果准媽咪的情況允許，可以在孕期保持適當的運動，這樣能促進胎兒和媽咪健康，有效改善媽咪的浮腫煩惱。適合準媽咪的運動有散步、游泳、孕婦瑜伽等。

5、控制攝鹽

准媽咪懷孕後身體調節鹽分和水分的機能下降，因此，在日常生活中，准媽咪一定要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6克以下，而且儘可能的食用低鹽餐。

6、營養充足

准媽咪孕期營養不良也會造成水腫，准媽咪應保持「食物多樣性」原則。注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物和蔬菜水果，避免食用加工、腌漬或罐頭食物。

7、適量喝水

有些媽咪擔心水腫而不敢喝水，這是不對的。孕期下肢水腫是子宮壓迫或體內水分滯留造成，不是喝太多水的關係，孕晚期准媽咪每天一定要保持適量喝水。

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