孕婦維生素D不足寶寶會有語言障礙，您知道嗎？

原標題：孕婦維生素D不足寶寶會有語言障礙，您知道嗎？

媽媽總是希望給寶寶最好的，但在孕期間對哪些應該多補充，哪些最好少吃的食品摸不著頭緒。大多的婦產科醫生都會建議准媽咪一定要均衡飲食，才能幫助胎兒有成長的能力，尤其強調鈣質與葉酸的補充相當重要。

而澳洲日前一篇研究指出，維生素D要特別攝取多一些，否則寶寶未來可能有語言上的障礙。根據西澳大學（University of WesternAustralia）日前最新研究顯示，媽媽若在懷孕期間的維生素D攝取不足，寶寶未來可能會與一般小孩相較之下有明顯的語言能力問題。研究員Andrew Whitehouse表示，10年前針對700多名孕婦做長期的追蹤調查，分別在5年與10年後發現，當初維生素D攝取最低的胎兒有18％患有語言障礙；反之攝取最高的寶寶僅有8％。

雖然這項研究未有更加明確的證據指出，維生素D與語言能力之間的關聯性，但研究員Andrew Whitehouse強調，維生素D對胎兒的益處仍是不可否認的，因此無論是否和語言障礙有關，孕婦都該多補充維生素D。另外研究結果中，除了強調孕婦要開始多攝取各營養素之外，也分別建議准媽咪在各孕期該增加補充的營養素。

• 懷孕初期1-3個月

要攝取多一些的鋅、鐵、葉酸與維生素A，以助胎兒神經系統的成長。

• 懷孕中期4-6個月

要多攝取維他命B群、鐵質、鈣質與鋅等礦物質，以幫助媽媽與寶寶的紅血球形成，避免孕婦發生貧血、抽筋等狀況。

• 懷孕後期的7-9個月

最好多多補充維生素D與鈣質，以幫助胎兒的腦部發育。

准媽咪也可在補充各種營養素前，詢問婦產科醫生並討論可從哪些食物中補充，抑或是該購買何種的營養食品最適合。

• 維生素A：在魚肝油、肝臟、深綠或深黃色蔬果中富含。
• 維生素B群：牛奶、蛋、雞肉、魚肉等肉類。
• 維生素C：芭樂、柳丁、柚子、檸檬等水果，可助鐵質吸收。
• 維生素D：魚肝油、蛋黃與肝臟等，攝取勿過量，可與鈣、磷質作用幫助牙齒、骨骼生長。
• 維生素E：植物性油、小麥胚芽油等，幫助補充胚胎成長。
• 葉酸：深綠色蔬菜富含最多，如菠菜、西蘭花等，準備懷孕至孕期中期都得足夠攝取，能幫助寶寶神經系統、腦部的發展。
• 鈣質：牛奶，但不得與菠菜同用，會降低其效果，幫助骨骼的發展、鎂的吸收與凝血。
• 鐵質：牛肉、豬肉等，但勿與蛋黃共食，會影響吸收，幫助紅血球的形成。 如果本文對您有所幫助，請關注分享！粉一個不迷路哦！再次感謝您的觀看與支持！

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