四種情況一出現，警惕血糖出問題，教你5個辦法，輕鬆控制血糖！

如今，糖尿病已經成為影響國民健康的」頭號殺手「了，多少人因為血糖升高，誘發了糖尿病，最終丟掉了寶貴的生命。

糖尿病有多厲害呢？不僅患上之後輕易擺脫不了，而且因為血糖會發生高低起伏，結果會引發其他部位的併發症，但如果早期我們能夠發現糖尿病的」警報「，也許能夠利用好最佳的治療時間，控制住糖尿病的發展。

什麼情況下可能預示著血糖出現了問題呢，一起跟著來看看吧！

時常睏倦，警惕血糖出問題！

血糖過高容易造成疲勞。

如果患者雖然有規律運動、定時服藥、沒有懷孕，且壓力不大，但是仍時常感到疲勞、睏倦、終日倦怠，可能表示糖尿病病情已經失去了控制，導致身體儲存、使用葡萄糖的效率很差。

容易受到感染，警惕血糖出問題！

血糖過高會讓身體的免疫系統變弱，導致無法對抗感染。

血糖居高不下，身體對抗感染以及痊癒的能力便會受損，那麼就會容易罹患感冒、膀胱感染、陰道感染等病症。

如果患者感染癥狀頻繁，那麼，可能代表糖尿病病情已經失去了控制。

經常飢餓，警惕血糖出問題！

體內缺乏足夠的胰島素來促使葡萄糖進入細胞內，葡萄糖便會留在血液中。

大腦一旦偵測到這種現象，便會對身體傳出飢餓的訊息，導致患者時常陷入飢餓的狀態。

視線突然模糊，警惕血糖出問題！

血糖過高容易衍生眼部疾病。

高血糖會讓水分從組織中流失，包括眼球的水晶體，進而造成對焦困難。

一旦患者沒有控制好糖尿病病情，視網膜的血管便可能受損，併產生新血管，此時可能會出現輕微的視力問題。

例如視野出現黑點、閃光、光圈等癥狀，嚴重者可能導致失明。

控制血糖，專家教你五個辦法：

第一個，飲食講究宜忌

糖尿病飲食有四宜：

1、黃膳：現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。

2、銀耳：銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

3、山藥：山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。

4、南瓜：南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高、預防動脈硬化的功效。

糖尿病飲食有四忌：

1、忌油炸食品：豬皮、雞皮、堅果類等含油脂高的食品。

2、忌重口味的食物：糖尿病患者飲食盡量平淡不可過咸，避免攝食加工或腌制的食品。

3、忌含糖食物：主要是指含大量簡單糖的食物，因為含有大量的糖分，會直接影響血糖，對病情非常不利。

4、忌甜品：甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。因為葡萄糖、蔗糖消化吸收快，食用後將使血糖升高。

第二，增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。

當血糖升高時，喝這些無糖液體，除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。

白開水、淡茶水都是非常合適的選擇，淡茶水青錢柳辣根葉茶，需要找到青錢柳葉、玉米須、葛根、金花茶、辣木葉、桑葉六種成分。

將這六種成分進行合理搭配，既可輔助降血糖，又可以提高免疫力、預防糖尿病併發症的發生。

第三，科學減肥

調查顯示，肥胖人群比體脂率低的人患上糖尿病的幾率高7倍之多。

因此，肥胖是患上糖尿病的病因之一，建議大家能夠適當減去體重，這樣才能減少患上糖尿病的幾率。

第四，飯後宜步行

不行，每天步行至少1500米

運動可提高細胞對胰島素的敏感性，使胰島素降糖效果更佳，這已是共識。

運動最好選擇每天的飯後，做一些輕微的運動，比如步行、走路，可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。

建議糖友每天步行7000～10000步，距離是4500～6000米。

對於老年糖友及腿腳不靈者來說，每天應步行2000～3000步，大約1500米，並輔以其它運動。

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