經常便秘怎麼辦？

腸道猶如一條管子。

那麼便秘主因一共三點：

第一，太硬太干，卡住了。第二，管子不蠕動，排不出去。第三，管子變形了，卡住了。

太硬，卡住了。

可能2，3天甚至更多天排便一次，而且很不順暢，乾結如羊屎蛋、驢屎蛋。為什麼干呢？缺「水」。

然後，有小夥伴說，我就是這樣，也喝了很多水，然而並沒有什麼X用，作用微小，都想去灌腸了。

這裡的「水」，指的是津液，就是身體內部流通的水。津液和我們喝的水，區別大大的。

打個比方，水是人民幣，津液是美元。國際貿易大部分不收人民幣，必須兌換成美元才能花。我們喝水進去，由身體加工轉換成津液，就是把人民幣兌換成美元的一個過程。

然後，缺津液的原因，一共三條。

原因之一，腸胃積熱，用來潤滑腸道幫助排便的津液被蒸幹了，所以排便卡住了。

一般這樣情況，會口乾口臭，尿黃尿少，舌頭紅紅的，舌苔黃黃的，心煩。

完整的呈現內熱熏蒸的所有問題。

這種情況，可以多吃些清熱及生津的食物，同時多吃些養肺陰的食物，來幫助腸道潤滑。

肺與大腸相表裡，大腸的熱很多時候會傳導到肺的。同樣的，潤肺也會對大腸的傳導功能起到作用。

原因之二，陰虛，津液生產的不夠，所以排便卡住了。

這種情況，具備各種陰虛的癥狀。比較瘦，臉上不正常的紅潤，失眠，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，有的會潮熱盜汗，舌頭紅，舌面發乾等等。

這就可以多吃些滋陰生津的食物。

原因之三，血虛，同樣是津液缺乏，所以排便卡住了，屬於陰虛的進階版。

血虛是已經傷形了，屬於是陰陽俱損的狀態。

一般這種情況，會有這些狀況：面色暗，心悸氣短，失眠多夢，健忘，唇無血色，舌頭血色淡，有的舌苔白。

這種情況可以多吃些滋陰養血的食物。

如果陰陽俱損，要全面補氣血。

當然，血虛了一定要調理脾胃、肝的。

男性調理脾腎。

管子不蠕動，排不出去。

原因之一，陽虛內寒。

腹痛腹脹，抽搐痙攣，手腳冷，噁心嘔吐，舌苔白膩一片，人本能的佝僂蜷縮保暖，腹部熱敷或者喝熱水會舒服一些。

可以多吃些溫腎陽助脾陽的食物，懶人可以多太陽晒晒背，給身體提供足夠的陽氣，就會自然順暢。

原因之二，脾肺氣虛。

有便意，但排出很少或者排不出來，氣短乏力，有便後乏力的感覺，疲倦，面色蒼白，有的會有脫肛的情況。

如果你有久治不愈的便秘，可以調理肺，從而間接調理大腸的傳導排泄功能，會有意想不到的驚喜。

這種情況可以經常多吃些健脾益氣、益肺潤肺的食物。

原因之三，肝氣鬱，氣機郁滯。

腹痛腹脹，肚子咕嚕嚕響，胸肋悶脹，食欲不振。

這種情況，食物方面可以多吃些疏肝理氣、健脾胃的，讓肝氣條達，脾胃升降調和。

另外，長期便秘是很容易導致肛裂、痔瘡等問題的。而且廢渣在體內停留太久會讓很多「毒素」積累起來進入血液，會引起一些口臭、長斑、膚色差等問題。

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強勢提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，讓健康更自然，祝大家身體健康。

簡介：《漫談自然健康》本文為互動問答講課內容；讓大家知道中醫多麼偉大，有更多的人去學中醫、愛中醫，了解中醫，意識到身體健康自然，就達到目的了。

本文為訂閱號閑小院企鵝號作者原創，未經授權，不得轉載；研究中醫多年，同時是研究舌相及食療營養，積累大量經驗及健康養生知識。

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