如何減脂但又不減肌肉？減肥健身，也要遵循中庸之道！

減脂但又不減肌肉，幾乎是每一健身者這都希望的。但是對於該怎麼做才能兼得兩者，可能很多人就分不清了。其實對於這個問題，我們可以學一學古人常說的中庸之道。

健身中的中庸之道，說白了就是吃的恰到好處，運動的恰到好處。該怎麼做？待小編細細說來。

1、能量

我們吃進肚子里的食物，最終是要轉化成單糖的，如果我們用不了這麼多，剩餘的就會被轉化成脂肪。現在我們可以問自己一句：「我們能在一天內消耗掉這些能量嗎？如果不能的話，我們是不是該調整自己的健身量或者飲食量呢？」

2、調整健身量和飲食量

小編認為兩者都是需要調整的，因為要知道，我們一天內的飲食量可以非常的大，但是我們的健身強度和健身時間都是有限度的；說白了，就是我們的健身量跟不上飲食量，這樣一來，我們吃的就得適量的少一些。

適量的少，並非指食物的體積，而應當是食物的能量，比如高脂肪的食物，我們就得少吃一些，白菜類的食物植物喜纖維豐富，我們可以多吃一些。但要注意，少吃不是節食，而是要改變飲食結構。食量上則可以以微飽為準。

3、一定強度的健身

一定的強度，可以以然後身體感到適度疲勞為準，旨在使身體燃脂而不分解蛋白質。也就是說，我們要通過健身運動燃燒我們的脂肪，但是又不要使運動強度過大而傷了肌肉。

在健身方式上，高強度間歇訓練法是不錯的健身方法，它可以幫我們的身體充分燃燒脂肪而又不分解蛋白質，值得健身者採用。

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