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你的肌肉長「歪」了嗎?練出對稱的肌肉,你得知道這些!

肌肉要講究對稱之美,如果你的胸肌左邊大,右邊小,自然有失協調;如果你的左臂粗壯如樹榦,而右臂細如鉛筆,難免有失美感。那麼,我們該如何練出富有美感的對稱肌肉呢?這些注意事項你得知道。

1、關於對稱美

我們一般把肌肉的對稱視為左右對稱,就拿上面所說的胸肌來說吧,對稱就是要兩側胸肌大小差不多,肌肉紋理相近。如果一邊大一邊小,那會比兩邊同時小還要難看。

2、肌肉鍛煉

肌肉,無論是難看的還是好看的,都是要通過健身訓練得來的。為什麼會出現不對稱的肌肉?那就要從你的健身方法上找問題了。

我們拿啞鈴來說吧,在舉啞鈴的時候,有些優勢手是右手的健身者往往喜歡右手多舉幾個,時間長了我們就會發現,健身者的左臂和右臂的差距越來越大。

我們在健身的時候,需要左右兼顧,左邊舉10次的話,右邊也要舉10次,以使我們肌肉運動的強度相等。對於左右手臂肌肉已經拉開差距的人來說,我們只要一視同仁地鍛煉就好,不必另開小灶。換個角度思考,如果右臂舉40次啞鈴,左臂也跟著舉40次啞鈴的話,同等鍛煉強度下,兩者的差距終究是會縮減的。

3、盤點那些「一視同仁」的健身方式

在舉啞鈴的時候,因為兩臂往往是分開來鍛煉的,所以難免會有一些鍛煉方式差距。既然如此,我們就可以找一些使兩臂健身同效的鍛煉方式,常見的如俯卧撐、引體向上、杠鈴卧推等。

肌肉還是對稱的美。你的肌肉長「歪」了嗎?如果是的話,抓緊調整一下你的健身策略吧!


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