排毒美顏抗衰老,5個超簡單動作讓你逆生長10歲!
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如今人們的生活越來越好,但是健康卻越來越差。
不少人身體臃腫、色斑頻生、痘痘不止,正是二十多歲的青春年華,一眼望去卻像是三四十歲的容顏。
究其原因,是各種污染和不良的生活習慣,導致我們體內毒素堆積,造成血液循環不暢所致。
那麼你的面部情況怎麼樣呢?先來給自己的面部皮膚來個小測試吧:
使用提升臉色的面膜後,膚色是否依然黯沉,沒有光澤?
是否經常要用很厚的粉底才能遮住你的壞氣色?
飽飽睡上一覺後,是不是仍然一臉倦怠、黑眼圈明顯?
上面這幾條,
如果你有至少一項中槍,那就說明你該排毒了。
今天小七就向大家介紹五個體式,每天只要十分鐘,就能夠保護你滿臉的膠原蛋白,排毒靚膚,讓你對抗歲月和地心引力,讓臉龐更滋潤、更年輕!
1
快樂嬰兒式
·
平躺在墊子上,深呼吸,吸氣,雙腳舉起打開並曲膝;吐氣,雙手抓住腳板;
·
將腳板往下拉,停留5-10秒,做深呼吸,然後緩慢還原,調息。2
金剛坐獅子式
·
取金剛坐姿,腳尖踮起,臀部坐於腳跟上,手指分開,包住膝蓋;·
吸氣,上身微微離開臀部向前傾,口張開,舌頭向外伸出,盡量觸及下頜,發出「啊啊」的響聲,眼睛望著上方,全身要有緊張感;·
吐氣,慢慢將舌頭收回口內,閉上嘴用鼻孔吸氣,同時還原金剛坐姿,放鬆,調勻呼吸,重複練習3-5次。3
雙角式
·
山式站立,雙腳左右分開一大步,雙手扶髖;·
吸氣,抬頭,挺胸,膝蓋骨上提,以腹股溝為折點,保持背凹,身體向前向下,與地面平行,雙手依次放在地板上;·
呼氣,身體繼續向前向下,彎曲手肘,頭頂接觸地面,身體的重量放在兩腿上,雙腳、雙手以及頭部在一條直線上,手肘內夾;·
吸氣,還原到身體與地面平行的位置,停留30秒,雙手依次扶髖,慢慢的直立身體。4
犁 式
·
仰卧在地面上,雙手放在身體的兩側,屈雙膝,雙腳雙腿併攏;·
抬雙腿向上向後,雙腳腳趾觸地,雙腿伸直,坐骨在身體的最高點,臀部向上,脊柱延展,背部立直,雙手可撐住後背,亦可放在地面上。5
輪 式
·
仰卧於墊子上,彎曲雙腿,兩腳盡量靠近臀部,雙腳打開與骨盆同寬,小腿垂直於地面,腳趾向正前方;·
雙手於頭部兩側翻掌,吸氣,收腹,抬起骨盆,同時手用力推地;·
頭頂點地,保持肘部內夾,吸氣,手和腳用力推地,呼氣,胸腔打開;·
雙腳向後移動,腳掌踩實地面,胸腔向前向上延展,身體形成一個優美的弧形;·
保持呼吸,停留30-60秒。除了日常瑜伽,按摩雙耳也能有效改善面部肌膚狀況,呵護你的青春。
因為耳朵上有很多穴位,連接著五臟六腑。
所以按摩耳朵可以增強內臟功能,促進排毒,緩解疲勞,起到間接刺激全身的效果
。
又因耳朵與面部肌肉相連,所
以刺激耳朵也有助於塑造美麗的臉部輪廓,
有空的時候可以多按摩按摩耳朵哦!
不要小看這些簡單的練習,堅持就會有效果哦!
當你看到鏡子里日漸衰老的自己時,瑜伽可以幫你定格歲月!
小夥伴兒們快快練起來,排出體內毒素,喚醒身體潛在能量,讓你氣質妖冶美如花!
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Namaste~
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