這樣站5分鐘，調節女性內分泌，清腸塑形，第二天醒來皮膚都變好了~

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

我是你們的YO醬

昨天的語音練習大家還喜歡嗎？

看到有伽人留言說

老師的聲音溫柔又好聽

Sherry老師很開心呢

今天繼續我們的清腸排毒練習

一起來看看今天的體式吧~！

記得

小程序打卡+留言

喲~

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來源：wake瑜伽

體式：摩天式

難易程度：★★

練習要點及功效

01. 

山式進入，吸氣，雙手臂向上，十指交叉，翻轉掌心向上。緩慢提腳跟向上，保持穩定的呼吸。

注意：

01.

雙肩向下沉，遠離耳朵，不要聳肩。

02.

大腿前側向上收緊，感受側腰向上拉長。

03.

腳踝保持穩定。

摩天式是哈他瑜伽中經典的清潔腸道的重要體式之一。能夠更好地拉伸腹部肌肉，緩解消化不良和便秘。

能夠減輕肩周炎癥狀，消減肩部及上臂多餘脂肪。

有助於促進脊骨的健康發育成長。

最近陰雨天氣比較多比較多，伽人們練習這個摩天式掃除情緒的陰霾吧！

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

這個摩天式，你能堅持多久？

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1. 在#一條瑜錄#欄目底部

用心留言

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往期精彩回顧

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2個動作排腸毒，便秘、色斑都好了！

她堅持盤腿坐，14天後，身體發生了神奇的變化！

向後仰150度，皮膚白了毛孔細了！

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